健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1873.82 kcal 目安　1573 ～ 2753 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　87.12 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　27.49 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1726.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　24.62 g 目安　35 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1310 mgが不足 摂取　690.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　104.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47 μgが不足 摂取　28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(日)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	アサリのトマトソーススパ... アメリカントラディショナ... アサヒ スーパードライ ...		2337.4	kcal
10月2日(月)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	日清のどん兵衛 天ぷらそ... アサヒ スーパードライ ...		1488.8	kcal
10月3日(火)	アサヒ スーパードライ ...	クロワッサン	ざるそば アサヒ スーパードライ ...		1403.4	kcal
10月4日(水)	アサヒ スーパードライ ...	肉まん	パイナップル サンドイッチ アサヒ スーパードライ ...		1907.8	kcal
10月5日(木)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり きつねうどん		アサヒ スーパードライ ...	1827.1	kcal
10月6日(金)		アサヒ スーパードライ ... おにぎり	肉まん	アサヒ スーパードライ ...	1845.3	kcal
10月7日(土)	アサヒ スーパードライ ... 果物、食べると・・・ [...		牛丼	アサヒ スーパードライ ...	1626.8	kcal
10月8日(日)	アサヒ スーパードライ ...	肉まん	五目そば アサヒ スーパードライ ...		2089.9	kcal
10月9日(月)	アサヒ スーパードライ ...	肉まん	ハンバーグ ご飯 中 ししゃも アサヒ スーパードライ ...		2057.2	kcal
10月10日(火)	アサヒ スーパードライ ...	メロンパン [袋] 1個	豚玉 アサヒ スーパードライ ...		2397.5	kcal
10月11日(水)	アサヒ スーパードライ ...	肉まん	豚汁 アサヒ スーパードライ ...		1750.5	kcal
10月12日(木)	アサヒ スーパードライ ...	肉まん	パイナップル 中華スープ		1023.2	kcal
10月13日(金)	アサヒ スーパードライ ...	メロンパン [袋] 1個	蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... 肉まん アサヒ スーパードライ ...		1847.3	kcal
10月14日(土)	アサヒ スーパードライ ...	おでん	肉まん アサヒ スーパードライ ...		1532.4	kcal
10月15日(日)	アサヒ スーパードライ ...	おでん	サンドイッチ 幕の内弁当		2038.6	kcal
10月16日(月)	アサヒ スーパードライ ...	肉まん	ナポリタン おにぎり		1754	kcal
10月17日(火)	アサヒ スーパードライ ...		味噌ラーメン アサヒ スーパードライ ...		1511.1	kcal
10月18日(水)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	アサリのトマトソーススパ...		1484.9	kcal
10月19日(木)	アサヒ スーパードライ ...	肉まん	かきフライ ご飯 中 ひるげ アサヒ スーパードライ ...		2053.5	kcal
10月20日(金)	アサヒ スーパードライ ...	手造り風メロン [袋] ...	ホットドッグ おでん		1761.5	kcal
10月21日(土)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	おでん ヤサイサラダ アサヒ スーパードライ ...		1679.6	kcal
10月22日(日)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	肉まん ホットドッグ アサヒ スーパードライ ...		2009.7	kcal
10月23日(月)	アサヒ スーパードライ ...	メロンパン	日清のどん兵衛 きつねう... アサヒ スーパードライ ...		1522.5	kcal
10月24日(火)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	パイナップル とんかつ ご飯 中 アサヒ スーパードライ ...		2292.7	kcal
10月25日(水)	アサヒ スーパードライ ...	肉まん	カップヌードル 77g パイナップル お好み焼き		1909.8	kcal
10月26日(木)		アサヒ スーパードライ ... ハンバーガー	らーめん パイナップル	アサヒ スーパードライ ...	2265.5	kcal
10月27日(金)		アサヒ スーパードライ ... 肉まん	豚玉 アサヒ スーパードライ ...		1529.5	kcal
10月28日(土)	アサヒ スーパードライ ...	おでん	肉まん アサヒ スーパードライ ...		1973.4	kcal
10月29日(日)	アサヒ スーパードライ ...	手造り風メロン [袋] ...	たんめん アサヒ スーパードライ ...		2443	kcal
10月30日(月)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	うどん アサヒ スーパードライ ... 肉まん		2476.8	kcal
10月31日(火)	アサヒ スーパードライ ...	ハンバーガー	うどん アサヒ スーパードライ ...		2247.8	kcal