健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2151.83 kcal 目安　1559 ～ 2728 kcal 炭水化物 約92.8 gが不足 摂取　102.17 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　25.62 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1905.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが不足 摂取　32.53 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1393 mgが不足 摂取　606.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　164.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.79 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.2 μgが不足 摂取　28.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(水)	アサヒ スーパードライ ...	あんぱん	肉まん アサヒ スーパードライ ...		1857.3	kcal
11月2日(木)	アサヒ スーパードライ ...	あんぱん	かきフライ ご飯 中 ひるげ アサヒ スーパードライ ...		2342.2	kcal
11月3日(金)	アサヒ スーパードライ ...	うどん	カップヌードル 77g 肉まん アサヒ スーパードライ ...		2311.1	kcal
11月4日(土)	アサヒ スーパードライ ...	メロンパン [袋] 1個	うどん アサヒ スーパードライ ...		1922.8	kcal
11月5日(日)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	牛丼		1646.7	kcal
11月6日(月)	アサヒ スーパードライ ...	ホットドッグ	パイナップル アサヒ スーパードライ ...		2036.4	kcal
11月7日(火)	アサヒ スーパードライ ...	チーズケーキ	ミートソーススパゲティ アサヒ スーパードライ ...		2493.3	kcal
11月8日(水)	アサヒ スーパードライ ...	肉まん	うどん アサヒ スーパードライ ...		1947.1	kcal
11月9日(木)	アサヒ スーパードライ ...	生野菜サラダ	ちゃんぽん アサヒ スーパードライ ...		1616.1	kcal
11月10日(金)		アサヒ スーパードライ ... おにぎり		雪印さけるチーズ プレー... アサヒ スーパードライ ...	1454	kcal
11月11日(土)	アサヒ スーパードライ ...	メロンパン [袋] 1個	おでん アサヒ スーパードライ ...		2096.1	kcal
11月12日(日)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり メロンパン [袋] 1個	おでん アメリカンドッグ		2475.1	kcal
11月13日(月)	アサヒ スーパードライ ...		牛丼 アサヒ スーパードライ ...		2202.7	kcal
11月14日(火)	アサヒ スーパードライ ...	メロンパン	お好み焼き フライドチキン アサヒ スーパードライ ...		2503.2	kcal
11月15日(水)	アサヒ スーパードライ ...	カスタードクリームパン ...	らーめん ミネストローネ アサヒ スーパードライ ...		1821.7	kcal
11月16日(木)	アサヒ スーパードライ ...	メロンパン	うどん ひれかつ ご飯 中 アサヒ スーパードライ ...		2265	kcal
11月17日(金)	アサヒ スーパードライ ...	メロンパン [袋] 1個	天丼 パイナップル アサヒ スーパードライ ...		2466.2	kcal
11月18日(土)	アサヒ スーパードライ ... 白菜キムチ やきそばパン		アサヒ スーパードライ ...		1617.8	kcal
11月19日(日)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	うどん イカの天ぷら（塩） アサヒ スーパードライ ...		2048.4	kcal
11月20日(月)	アサヒ スーパードライ ...		鍋焼きうどん アサヒ スーパードライ ...		1767.5	kcal
11月21日(火)	アサヒ スーパードライ ...	メロンパン 餃子　１ やきそば	アサヒ スーパードライ ...		2783.7	kcal
11月22日(水)	アサヒ スーパードライ ...		バニラアイス	ビーフシチュー アサヒ スーパードライ ...	2462.8	kcal
11月23日(木)	アサヒ スーパードライ ...	スクランブルエッグ ウインナー トースト ベーコンエッグ オレンジジュース（100... アサヒ スーパードライ ...	うどん アサヒ スーパードライ ...		2984.5	kcal
11月24日(金)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎりセット	うな重 アサヒ スーパードライ ...		2124.8	kcal
11月25日(土)	アサヒ スーパードライ ...	パイナップル ミニバーガー　メンチカツ	ハヤシライス 野菜サラダ アサヒ スーパードライ ...		2077	kcal
11月26日(日)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり あさげ	ビーフカレーライス うどん アサヒ スーパードライ ...		3011.4	kcal
11月27日(月)	アサヒ スーパードライ ...	ソーセージ 超熟ロール [袋] 1個	すき焼き ご飯 中 アサヒ スーパードライ ...		1895.3	kcal
11月28日(火)	アサヒ スーパードライ ...	肉まん	鶏肉カレー アサヒ スーパードライ ...		2271.8	kcal
11月29日(水)	アサヒ スーパードライ ...	パイナップル	豚汁 ひれかつ牛焼肉弁当 アサヒ スーパードライ ...		2166.1	kcal
11月30日(木)	アサヒ スーパードライ ...	ジャムパン バナナ	うどん アサヒ スーパードライ ...		1886.7	kcal