健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1700.29 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.98 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　62.54 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約113 mgが過剰 摂取　3261.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.84 gが過剰 摂取　60.14 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1895.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　498.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.5 mgが不足 摂取　62.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.02 μgが不足 摂取　4.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.02 gが過剰 摂取　8.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)			ごはん 納豆 みそ汁 サラダ 蒸しパン ちゃんぽん からあげ 明治ブルガリアヨーグルト... フォー		1980.5	kcal
4月2日(水)			ご飯 小 納豆 卵 カフェオレ チーズ ごはん カジキマグロ レタス キャベツのツナ和え 卵 豆腐 ブロッコリーのサラダ		1080.8	kcal
4月3日(木)			くるみパン チーズ レタス 中華風スープ 牛すじカレーライス ソーセージ 素麺 素麺 卵		1417.9	kcal
4月4日(金)			クルミパン チーズ カフェオレ サラダ トマトパスタ コーンスープ 素麺 素麺		1595	kcal
4月5日(土)			チーズ クルミパン ペペロンチーノ サラダ オレンジジュース ローストビーフ トマト ポテトコンビーフサラダ ブロッコリー チーズ ケーキ ごはん		2121.3	kcal
4月6日(日)			チーズ パン パン コーンスープ カフェオレ 鯛飯 刺身 赤だし いかげその唐揚 アユの天ぷら（塩） ドーナツ		1894.4	kcal
4月7日(月)			ツナとレタスのチャーハン ケーキ ワッフル サンドイッチ ソフトクリーム		1430.5	kcal
4月8日(火)			ヨーグルト チーズ ポーションブルーベリージ... パン 明太子パスタ からあげ ポテトチップスコンソメパ... ごはん 納豆 トマト		1976.9	kcal
4月9日(水)			トマト 素麺 素麺 カフェオレ	ごはん ブロッコリー マヨネーズ 納豆 マルちゃん ライトヌード...	1146	kcal
4月10日(木)			パン バター カフェオレ ポーションイチゴジャム ごはん みそ汁 生姜焼き キャベツ	おにぎり そうめん そうめん トマト アンチョビ	1999	kcal
4月11日(金)			カフェオレ パン バター ラッシー M てんどん ざるうどん 茄子と挽肉のカレー		1880.4	kcal
4月12日(土)			明太子 たまご ご飯 小 ワイン 豆腐 練りウニ 煮物 刺身 焼き魚 お赤飯 みそ汁 お新香 いちご メロン ステーキ ワカメサラダ にんじんの白和え シュークリーム りんご ご飯 小		2400.9	kcal
4月13日(日)			ごはん 鯵の開き りんご シュークリーム そば 天丼		1132.4	kcal
4月14日(月)			茄子と挽肉のカレー ごはん		894	kcal
4月15日(火)
4月16日(水)			パン パン バター ほうれん草とベーコンのパ... 弁当 茶碗蒸し		1630.5	kcal
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)		みそ汁 筍の煮物 ベーコンエッグ ごはん チーズケーキ エクレア シュークリーム 団子 団子 団子 パン パン			1620.3	kcal
4月21日(月)		オレンジジュース みそ汁 ごはん 石焼きビビンバ カレーパン デニッシュパン ゼリー クリームシチュー クリームシチュー			2801.9	kcal
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)			寿司 ドーナツ じゃこ 山かけそば ナゲット ５個 フライドポテト		2059.8	kcal
4月27日(日)			ミラノサンドA：ビーフと... コーヒー サブレ サブレ サブレ キムチ雑炊		1243	kcal
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)