健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1778.64 kcal 目安　1166 ～ 2041 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.99 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　50.73 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2520.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　58.11 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2172.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1778.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.01 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.3 mgが不足 摂取　72.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)			五穀米 ジャガイモとたまねぎの味... イワシのソテー 納豆 ビスケット 生クリーム（ホイップ） 紅茶	アサヒ スーパードライ [カン] 500ml レタススープ 豚キムチ だし巻き卵 ジャガイモと玉ねぎとウィ...	1692.3	kcal
4月13日(日)		オリゴ糖 バナナヨーグルト ビスケット 生クリーム	玄米 だし巻き卵 豚キムチ まるごとトマト [パック... マンゴーのヨーグルト 8... コーヒー きんつば かっぱえびせん	玄米 スープ 牡蠣のバターソテー ほうじ茶	1819.9	kcal
4月14日(月)		バナナヨーグルト オリゴ糖 ロールケーキ ほうじ茶 御飯 DONBURI亭 中華丼... ヨーグルト（加糖） トマトジュース コーヒー		揚げせんべい チラシ寿司 はるさめスープ サラダ サンマのチーズサンド キノコのソテー　 ほうじ茶	1936	kcal
4月15日(火)		ロールケーキ 紅茶 オリゴ糖	冷性トマトのカッペリーに 生ハムとオニオンのサラダ 深煎りカフェ	焼き餃子 ちくわ揚げ 紅茶 アサヒ スーパードライ ... キリンラガービール [カ... アサヒ スーパードライ ... サラダ レバニラ炒め はるさめスープ チラシ寿司 キリンラガービール [カ...	2000	kcal
4月16日(水)		麦茶	メンチカツ（冷凍） 切り干し大根 チラシ寿司 サラダ リンゴヨーグルト トマトジュース チョコチップクッキー インスタントコーヒー	卵サンド ハムカツサンド 塩せんべい クッキー ウーロン茶 かぶと豚肉のソテー アサヒ プレミアム生ビー... サラダ 白菜とツナ	1726.8	kcal
4月17日(木)		イチゴヨーグルト ほうじ茶	ご飯 サラダ りんごヨーグルト 納豆 かぶと豚肉のソテー	ご飯 鮭のホイル焼き かぶと豚肉のソテー ねぎともやしのみそ汁	1369.2	kcal
4月18日(金)	チーズケーキ イチゴヨーグルト 煎茶	じゃがりこ チーズ [カ...	キリンラガービール [カ...	スパゲッティー みそ汁	1906.3	kcal
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)