健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約1095 kcalが過剰 摂取　3369.67 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333.88 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約3.9 gが過剰 摂取　117.92 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約3105 mgが過剰 摂取　7041.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.1 gが過剰 摂取　115.29 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3625.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　670.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　637.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.22 μgが不足 摂取　4.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　446.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.24 gが不足 摂取　19.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		ごはん 納豆 浜名湖青のり 小松菜の玉子炒め	ごはん 浜名湖青のり 小松菜の玉子炒め 豚肉	シーフード野菜炒め 鶏のクリームシチュー きゃべつ マヨネーズ キリンチューハイ氷結レモン ストロング 淡麗　グリーンラベル 赤飯	3580.6	kcal
2月2日(木)		おにぎり　梅ひじき	とんこつラーメン	ハンバーグ きゃべつ 淡麗　グリーンラベル	1945.6	kcal
2月3日(金)	充実野菜	ハムチーズパン	日清食品 日清麺職人　担々麺 日清麺職人 塩タンメン	恵方巻　 ハンバーグ スパークス刺激的レモンチューハイAlc.9%	3545.9	kcal
2月4日(土)		ハムチーズパン	ラスベガスバーガー マックフライポテト L コカコーラゼロ	チャーシュー麺 ハンバーグ キリンチューハイ氷結レモン ストロング 淡麗　グリーンラベル	4724.7	kcal
2月5日(日)		パズーパン	ぺペロンチーノ キリンチューハイ氷結レモン ストロング 豚肉 キャベツ 玉ねぎ しいたけ ぶなしめじ	淡麗　グリーンラベル	3257.4	kcal
2月6日(月)	トマトジュース	ごはん たまご だしまきたまご 豚肉	ごはん 浜名湖青のり 豚肉 だしまきたまご	ハンバーグ きゃべつ スパークリングワイン 淡麗　グリーンラベル	3335.2	kcal
2月7日(火)	トマトジュース	ごはん 浜名湖青のり 豚肉 きゃべつ	ごはん 浜名湖青のり 豚肉 ピーマン	もやしたまご炒め ハンバーグ トマトジュース 温州みかん スパークス刺激的レモンチューハイAlc.9%	2815.9	kcal
2月8日(水)		ハムチーズパン 充実野菜	日清食品 日清麺職人　担々麺 温州みかん 温州みかん	チャーシュー麺 ジョア　白ぶどう ヤクルト400LT スパークス刺激的レモンチューハイAlc.9% 淡麗　グリーンラベル	2990.4	kcal
2月9日(木)		ごはん だしまきたまご 豚肉 浜名湖青のり 充実野菜 温州みかん	ごはん 浜名湖青のり だしまきたまご 豚肉 温州みかん 温州みかん	ペペロンチーノ キリンチューハイ氷結レモン ストロング 淡麗　グリーンラベル	3854.8	kcal
2月10日(金)		豚肉 たまご ごはん 濃口しょうゆ おにぎり豚肉	ﾋﾞｯｸﾏｯｸ マックフライポテト M チキンマックナゲット コカコーラゼロ ジョア プレーン おにぎり豚肉	きのこと明太子のスパゲテ... メゾン・ド・クッキア ミルクチョコサンド メゾン・ド・クッキア 抹茶チョコサンド メゾン・ド・クッキア いちごチョコサンド キリンチューハイ氷結レモン ストロング 淡麗　グリーンラベル	4882.3	kcal
2月11日(土)		ハムチーズパン 温州みかん	チャーシュー麺 温州みかん ロースカツカレー ごはん	キリンチューハイ氷結レモン ストロング 淡麗　グリーンラベル	2744.4	kcal
2月12日(日)		ごはん 納豆 浜名湖青のり だしまきたまご 鮭おにぎり 昆布おにぎり 野菜サラダ 豆腐とワカメの味噌汁 コーヒー	ガレット 野菜サラダ コーヒー	やきそば 苺のショートケーキ	3587.1	kcal
2月13日(月)		ハムチーズパン	日清麺職人　鶏ガラ醤油	ハンバーグ きゃべつ キリンチューハイ氷結レモン ストロング 淡麗　グリーンラベル	2429.2	kcal
2月14日(火)	トマトジュース	ごはん 納豆 浜名湖青のり	日清食品 日清麺職人　担々麺 温州みかん ミルクチョコレート	ペペロンチーノ ミルクチョコレート スパークス刺激的レモンチューハイAlc.9% 温州みかん	3491.3	kcal
2月15日(水)		カレーライス	ごはん 浜名湖青のり 豚肉 ピーマン 温州みかん	カレーライス お吸い物 ミルクチョコレート キリンチューハイ氷結レモン ストロング	3936.8	kcal
2月16日(木)		ハムチーズパン トマトジュース 温州みかん	日清食品 日清麺職人　担々麺 温州みかん	ペペロンチーノ キリンチューハイ氷結レモン ストロング 淡麗　グリーンラベル	2637.7	kcal
2月17日(金)	トマトジュース	ハムチーズパン	日清食品 日清麺職人　担々麺 温州みかん ひとくちヒレかつ たこ焼き おにぎり ツナマヨ ハンバーガー	新宿さぼてん 熟成麦豚ロースかつ 淡麗　グリーンラベル	3278.1	kcal
2月18日(土)		新宿さぼてん 熟成麦豚ロースかつ 温州みかん キャベツ ポッカレモン 濃口しょうゆ 新宿さぼてん 熟成麦豚ロースかつ サラダ菜	チャーシュー麺 温州みかん スパークス刺激的レモンチューハイAlc.9% 淡麗　グリーンラベル	トマトソーススパゲティ	3944.5	kcal
2月19日(日)		いちご ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト チキンマックナゲット	ロースとんかつ 豚肉コロッケ スパークス刺激的レモンチューハイAlc.9%		3767.7	kcal
2月20日(月)		ケーキ	日清食品 日清麺職人　担々麺 温州みかん	豚肉 スパークス刺激的レモンチューハイAlc.9% パピコ チョココーヒー　... シュークリーム 淡麗　グリーンラベル	3099.5	kcal
2月21日(火)		ごはん 浜名湖青のり ピーマン しゃけ トマトジュース 豚肉	ごはん 浜名湖青のり しゃけ 豚肉 ピーマン 温州みかん	ペペロンチーノ キリンチューハイ氷結レモン ストロング 淡麗　グリーンラベル	2812.4	kcal
2月22日(水)		ごはん だしまきたまご 浜名湖青のり 御殿場高原 トマトジュース	ごはん 浜名湖青のり だしまきたまご 御殿場高原	スパークス刺激的レモンチューハイ チャーシュー麺 スポンジケーキ	3546.4	kcal
2月23日(木)		ハムチーズパン トマトジュース	日清麺職人 酸辣湯麺 温州みかん	スパゲティミートソース スパークス刺激的レモンチューハイAlc.9%	2734.2	kcal
2月24日(金)		ごはん 浜名湖青のり 豚肉 トマトジュース こまつなのたまごいため きんつば	ごはん 浜名湖青のり こまつなのたまごいため 豚肉	スパゲティミートソース ジョア　ストロベリー スパークス刺激的レモンチューハイAlc.9%	3995.5	kcal
2月25日(土)		ハムチーズパン トマトジュース 温州みかん ヤクルト４００	ビッグマック マックフライポテト L コカコーラゼロ	ツナと大根おろしのパスタ ストロング	3790.4	kcal
2月26日(日)		ハムチーズパン トマトジュース	ボンゴレビアンコ キリンチューハイ氷結レモン ストロング ショートケーキ 淡麗　グリーンラベル	豚汁 豚肉のむしやき	3919.5	kcal
2月27日(月)		ごはん 豚汁 豚肉のむしやき 浜名湖青のり	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン	豚汁 豚肉のむしやき ストロング 淡麗　グリーンラベル	3056.1	kcal
2月28日(火)		ごはん 浜名湖青のり 豚汁 豚肉のむしやき 温州みかん	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン 濃口しょうゆ カレーせん	チャーシュー麺 あんドーナツ ソフール　ストロベリー キリンチューハイ氷結レモン ストロング 淡麗　グリーンラベル トマトジュース	3926.9	kcal
2月29日(水)		トマトジュース ハムチーズパン 温州みかん	日清麺職人 酸辣湯麺 カレーせん	餃子（冷凍） キリンチューハイ氷結レモン ストロング 淡麗　グリーンラベル	2089.8	kcal