健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1794.44 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.4 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　62.77 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約187 mgが過剰 摂取　3335.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　59.8 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2452.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約26.1 mgが不足 摂取　573.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.27 mgが不足 摂取　8.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約81.9 μgが不足 摂取　368.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.61 μgが不足 摂取　4.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)			ぷっちょ 豆乳 チョコビスケット ワイン（白） とうもろこし 納豆豆腐 焼酎 ハーゲンダッツ　黒糖黒み... ハーゲンダッツバニラ 納豆 亀田のカレーせん [袋]... 炊き込みご飯		2114.4	kcal
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)		サラダ ブロッコリー ぷっちょ	御飯 縮緬雑魚 もやし ニラ玉 おつまみ　さつま揚　いか... ミニトマト	ルック ア・ラ・モード ... バナナ カフェオレ	1403.6	kcal
6月5日(金)		御飯 納豆 卵ととろろ ダーツ	御飯 縮緬雑魚 かぼちゃのサラダ 高野豆腐の卵とじ もやしと豚バラ	チョコビスケット バナナ カフェオレ 焼酎 冷奴	2125.8	kcal
6月6日(土)		高野豆腐の卵とじ バナナ カフェオレ かぼちゃサラダ	御飯 縮緬雑魚 ゴボウサラダ 菊菜の酢の物	焼き鳥 ビール アイス ハーゲンダッツ 鳥ぞうすい 焼き鳥 焼酎 生ビール 生ビール 生ビール	3648.4	kcal
6月7日(日)		カフェオレ	カフェオレ バナナ 菊菜の酢の物 明治ブルガリアヨーグルト... ダーツ ダーツ ダーツ	チップスター S うすし... 焼酎 お好み焼き 冷奴 冷奴 カレーパン てりやきバーガー ガルボ ミニ [袋] 4... 小魚アーモンド	3229.9	kcal
6月8日(月)		バナナ カフェオレ	フィッシュサンド 納豆 御飯 縮緬雑魚		1029.7	kcal
6月9日(火)		御飯 納豆	おむすび　おかか ワイン（白） 小魚アーモンド 生ハムとメロン	ドライフルーツ 炊き込みご飯	1207.8	kcal
6月10日(水)		バナナ カフェオレ とうもろこし ワイン（白） バナナチップ 小魚アーモンド 塩せんべい	グレープフルーツ	紫じゃがいもとアボガド、生ハムサラダ	1464.8	kcal
6月11日(木)			カフェオレ バナナ 小魚アーモンド ダーツ 塩せんべい	ワンタンメン 炊き込みご飯 炊き込みご飯 アボガド サーモンマリネ ドライフルーツ　マンゴー ワイン（赤） パパイア 出し蒔き卵 ペペロンチーノ	3888.3	kcal
6月12日(金)		豆乳プリン	バナナ カフェオレ 納豆 きんぴらごぼう	炊き込みご飯 だし巻き卵 しめじのおかか梅	1261.7	kcal
6月13日(土)		カフェオレ バナナ 小魚アーモンド	お好み焼 小魚アーモンド		1153.4	kcal
6月14日(日)
6月15日(月)			アサヒ 生ビール富士山 ... たこの唐揚げ 豆腐サラダ	ワイン（白） 小魚アーモンド プリン ジャイアントコーン ベビースター 焼酎 エビせんべい	1669	kcal
6月16日(火)		とまと バジル プリン カフェオレ	炊き込みご飯 たまご焼き 鮭		728.2	kcal
6月17日(水)		ちらし寿司 トマト 鮭とじゃがいものサラダ	鮭とじゃがいものサラダ スナップえんどうの梅ごま和え ちらし寿	ワイン（白） マカロニサラダ 小魚アーモンド お菓子	1743.3	kcal
6月18日(木)	ちらし寿司 ダーツ カフェオレ		ちらし寿司 マカロニさらだ トマト ゴーヤのお浸し	ワイン（白） 握り寿司 小魚アーモンド はんぺん	2501.8	kcal
6月19日(金)			ちらし寿司 納豆	煮込みロールキャベツ ワイン（赤） ダーツ メロン さくらんぼ	1190.7	kcal
6月20日(土)	御飯 メカブ 納豆 ロールキャベツ ダーツ		御飯 縮緬雑魚 じゃがいもの煮物 はんぺん	ワイン（赤） さくらんぼ 小魚アーモンド	1614.8	kcal
6月21日(日)	ダーツ じゃがいもの煮物	ダーツ ばなな カフェオレ	御飯 縮緬雑魚 マイタケときゅうり 大根もち レタス じゃがいものサーサイ和え ピーマンのゴマ和え		1190.1	kcal
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)	里芋の煮物 たまご焼き　ねぎ バナナ カフェラッテ　ノンシュガ...		御飯 からし明太子 かまぼこ ピーマン		790.4	kcal
6月27日(土)		カフェラッテ　ノンシュガ... もっちもちたまご蒸しぱん	マカロニサラダ	御飯 からし明太子 マカロニサラダ きんぴらごぼう さやいんげん	1165.4	kcal
6月28日(日)		マカロニサラダ ピノ	御飯 ピーマンの肉詰め マカロニサラダ キュウリのぬか漬け	御飯 からし明太子 ザーサイ大根	1328.2	kcal
6月29日(月)		バナナ ホットミルク ダーツ ジャイアントコーン	バナナ 小魚アーモンド	ワイン（白） ワイン ワイン ヱビスビール [カン] ... フランスパン さつま揚げ ごーやチャンプル しゅうまい さくらんぼ アイス	2863	kcal
6月30日(火)	バナナ	焼きナス 納豆	もやしと卵炒め ゴーヤのお浸し オクラ 御飯 からし明太子	マイタケ マイタケの牛肉のさっと炒め ワイン（赤） アップルマンゴー（冷凍） しゅうまい	1959.5	kcal