健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2029.34 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.72 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　58.68 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2978.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.18 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1025 mgが不足 摂取　975.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　142.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.11 μgが不足 摂取　74.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.7 μgが不足 摂取　103.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		豆腐 たぬきそば	たまごサンド ソフール 野菜一日これ一本	醤油ラーメン ファンタ グレープ [カ... 清酒（純米）	1824.1	kcal
8月2日(金)		肉うどん 並	そばめし　おむすび 野菜一日これ一本 紀文　豆乳　無調整 シャーベット グミ	ゴーヤチャンプルー おむすび 野菜一日これ一本	2051	kcal
8月3日(土)		蕎麦打ち職人 肉そば [... たまご	ワッパー オニオンリング ほろよい エスキモー ピノ いちご... 発泡酒 かき氷	イカリング かつおのたたき 若鶏の竜田揚げ 清酒（純米）	2628.3	kcal
8月4日(日)			若鶏の竜田揚げ 淡麗　グリーンラベル イカリング タラの甘酢あんかけ ポテトチップス 中華春雨サラダ 黒ビール ザ・プレミアム・モルツ ...	納豆 たまご ぶぶか　油そば ウイスキー	2649.4	kcal
8月5日(月)			うどん キレートレモン　スパーク... 豆大福	味噌汁 牛丼 ミニ ウイスキー	1630.9	kcal
8月6日(火)		月見そば	テリヤキバーガー ソフール 野菜一日これ一本	プチ　きなこウェハース はちみつレモン そうめん ウイスキー	1930.7	kcal
8月7日(水)		かきあげそば 玉子	練乳		793.1	kcal
8月8日(木)		カロリーメイト 完熟トマト 食塩無添加 ...	おむすび　梅 神州一味噌 即席 15種... ソフール カゴメ 野菜一日これ一本... グミ	グラタン サイダー	1449	kcal
8月9日(金)		カロリーメイト 野菜ジュース	野菜一日これ一本 ソフール 豚汁 おむすび　梅	鯛 かつおのたたき 焼売 ほうれん草の胡麻和え 清酒（純米）	1564.7	kcal
8月10日(土)				サバの塩焼き 中華春雨サラダ ローストビーフ 清酒（純米） イカリング 氷結	1365	kcal
8月11日(日)		カツ丼 かけそば		中華春雨サラダ じゃがもち きんぴら 中華名菜　エビチリ 清酒（純米）	2073.6	kcal
8月12日(月)		カロリーメイト 野菜生活	カップヌードル シーフー... サラダ太巻き寿司 ソフール	牛丼 並	1628	kcal
8月13日(火)			すし おむすび　梅 ワンタン しょうゆ味 野菜一日これ一本	カツ丼 ゴーダチーズ 本搾りチューハイ グレー...	1714.9	kcal
8月14日(水)		カロリーメイト 野菜ジュース	野菜一日これ一本 天ぷらそば とり五目 かき氷バー　練乳いちご	つけ麺　セブンプレミアム 清酒（純米）	1946.7	kcal
8月15日(木)		パスタ 納豆 たまご	飲茶三昧　春雨　野菜白湯 ソフール 野菜一日これ一本	つけ麺 タコとキュウリの酢の物 清酒（純米）	2506.1	kcal
8月16日(金)			フレッシュサンド ＢＬＴ... アップルパイ	刺身 寿司 ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（純米） イカの刺身	2682.4	kcal
8月17日(土)		ごはん ミニ 鮭 大根と揚げのみそ汁	そば	若鶏の竜田揚げ 海老マヨネーズ サンマの南蛮漬け かつおのたたき そうめん 清酒（純米）	2787.6	kcal
8月18日(日)		ビーフカレー	そうめん サントリーチューハイ ド... フローズンヨーグルト かき氷　いちご かぼちゃとあずきグラノー...	牛丼 並盛 鶏の照り焼き 清酒（純米）	3513.4	kcal
8月19日(月)		とろろそば	日清のどん兵衛 肉うどん... ソフール カゴメ 野菜一日これ一本...	味噌ラーメン ワイン	1612.5	kcal
8月20日(火)		南部せんべい アップルパイ	鴨南蛮そば 京風いなりずし 野菜一日これ一本	南部せんべい	1120.9	kcal
8月21日(水)		そば たまご	カップヌードル ライト ちらし寿司 カルピス M	一平ちゃん 夜店の焼そば カゴメ 野菜一日これ一本... 清酒（純米）	2235.5	kcal
8月22日(木)		朝定食 ソーセージエッグ... 牛皿	豆のサラダ ソフール 野菜一日これ一本 レーズンパン	中華春雨スープ おむすび　昆布 清酒（純米）	2153	kcal
8月23日(金)		月見蕎麦	ポテトサラダ ソフール 野菜一日これ一本 くるみパン		1077.9	kcal
8月24日(土)		うどん　小 豚肉とキャベツの味噌炒め 梅干し 温泉卵	プリングルス スモーキー... ザ・プレミアム・モルツ ...	清酒（純米）	1626.7	kcal
8月25日(日)		エビピラフ 納豆 たまご フローズンヨーグルト	やきそば サクレ　レモン（FUTA... ウイスキー	水餃子 チルド 清酒（純米） サンマの竜田揚げ	3380.1	kcal
8月26日(月)		朝定食 ソーセージエッグ... 冷や奴	くるみパン 豆のサラダ 野菜一日これ一本 ソフール	清酒（純米） サンマの南蛮漬け 揚げ出し豆腐	2139.9	kcal
8月27日(火)		うどん	ワンタンメン ソフール 野菜一日これ一本	鶏の照り焼き かつおのたたき サンマの南蛮漬け 清酒（純米）	2133.5	kcal
8月28日(水)		カロリーメイト 野菜ジュース [カン] ...	つけ麺　セブンプレミアム	さんま 唐揚げ シーザーサラダ イカのトマト煮 清酒（純米）	1553.5	kcal
8月29日(木)			月見そば チキンカレー アイスバー Dole アップルジュー...	そら豆 サンマの南蛮漬け 豆腐 鶏の照り焼き 清酒（純米）	2290.5	kcal
8月30日(金)		月見そば かきあげ	ソフール 野菜一日これ一本 豆のサラダ くるみパン	ココア サラダせんべい さきいか 中華春雨サラダ 清酒（純米）	2326.7	kcal
8月31日(土)		サーロイン 超熟ロール [袋] 1個 薫り立つカレープレミアム... シーザーサラダ サンキスト ゼリー オレ... バレンシアオレンジ	ポリンキー サラダ味 [...	清酒（純米吟醸） 枝豆	2520	kcal