健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 約142 kcalが過剰 摂取　2246.69 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.82 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　65.93 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3272.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　61.43 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約965 mgが不足 摂取　1035.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　153.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　20 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.3 μgが不足 摂取　102.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		たぬき蕎麦	太麺堂々　醤油豚骨 ソフール 野菜一日これ一本 キュビオ　グレープ　グミ	天丼 みそ汁 ウイスキー	2249.3	kcal
8月2日(土)		炭火焼鳥　3種盛合せ ハイネケン [カン] 3...	ウイスキー サンキスト ゼリー オレ... カップヌードル エビ焼売 肉団子	ミックスナッツ 枝豆 ウイスキー	2317.5	kcal
8月3日(日)		たぬき蕎麦 豆腐 ハーゲンダッツ　マカダミ...	日清焼そばU.F.O. ... サクレ　レモン（FUTA... 温玉 三ツ矢サイダー [カン]...	鮭 アジの南蛮漬け バドワイザー [カン] ... ウイスキー	2589.9	kcal
8月4日(月)		朝定食 納豆	ソーセージ　おむすび 中華そば ソフール dakara キュビオ　グレープ　グミ	てんぷら もりそば ウイスキー	2512.9	kcal
8月5日(火)		ソーセージエッグ定食	坦々麺 水ようかん	スープパスタ　 納豆巻き ブルガリアヨーグルト　脂...	1954.7	kcal
8月6日(水)		とろろそば	冷やしラーメン サクレ	冷やしラーメン 野菜一日これ一本 ウイスキー	2028.9	kcal
8月7日(木)		朝定食 納豆	やきそば ソフール 野菜一日これ一本 三ツ矢サイダー [カン]...		1622.8	kcal
8月8日(金)		ハムチーズサンド ヨーグルト　90g 野菜生活	野菜一日これ一本 太麺堂々　醤油豚骨 ソフール 柿の種　100g	カツカレー 並 ウイスキー	2341.3	kcal
8月9日(土)			餃子 肉野菜炒め フローズンヨーグルト すいか エナジードリンク	刺身 清酒（純米） 筑前煮 ローストビーフ	2836.3	kcal
8月10日(日)		日清麺職人 醤油 94g フルーツヨーグルト どっさり白桃ゼリー	素麺 なっとう たまご ザ・プレミアム・モルツ ... すいか ウイスキー	清酒（純米） はんぺん 鮭 かつおのたたき	2886.7	kcal
8月11日(月)		カロリーメイト	チキンカツサンド カゴメ 野菜一日これ一本... ソフール ミニルマンド クッキー	素麺 からあげ棒	1401.8	kcal
8月12日(火)		蕎麦打ち職人 肉そば [... たまご	八王子ラーメン ソフール 野菜一日これ一本	チャーシュー麺 たまご ウイスキー	2022.6	kcal
8月13日(水)		ごはん　ミニ 牛皿 たまご	ミックスサンド 野菜一日これ一本 ソフール 練乳入りあずき	チキンソテー きのこの　バターしょうゆ... 豚汁 ウイスキー	2122.9	kcal
8月14日(木)		とろろそば	チーズバーガー カゴメ 野菜一日これ一本... ソフール ポカリスエット	ぶぶか　油そば ウイスキー	2333.9	kcal
8月15日(金)		朝定食 納豆	ハムたまごサンド 野菜一日これ一本 ソフール	じっくりコトコト煮込んだ... おむすび　こんぶ ブルガリアヨーグルト　低... イカフライ ウイスキー	2171.9	kcal
8月16日(土)		朝定食 納豆	カールスバーグ [ボトル... 清酒（純米） イカと大根の煮物 ゴーヤチャンプルー 高野豆腐の煮物		1777	kcal
8月17日(日)		肉そば たまご	ホットドッグ ロースハム 野菜一日これ一本 アイスボックス　巨峰	納豆 玉子 ウイスキー 海老ピラフ	1923.9	kcal
8月18日(月)		きつねそば	タンドリーチキンサンド 野菜一日これ一本 ブルガリアヨーグルト　脂... 南部せんべい	味噌ラーメン ウイスキー	2089.1	kcal
8月19日(火)		カロリーメイト マドレーヌ	鶏の照り焼き 野菜一日これ一本 ソフール 食パン スクランブルエッグ	かつ丼 関西 味噌汁 ウイスキー	2231.7	kcal
8月20日(水)		たぬきそば	ハムたまごサンド ブルガリア　脂肪0 野菜一日これ一本 盛岡冷麺 焼肉丼 ハッピーターン ラスク	アイスクリーム ウイスキー 清酒（純米）	3056.1	kcal
8月21日(木)		朝定食 納豆	ブルガリア　低糖 野菜一日これ一本 カツサンド 南部せんべい	鴨南蛮そば 清酒（純米） ウイスキー	2351.3	kcal
8月22日(金)		牛めし　小 豚汁 たまご	カントリーマアム バニラ...	かつおのたたき 筑前煮 イカの天ぷら（塩） サンマの南蛮漬け 清酒（純米） ウイスキー	2229.8	kcal
8月23日(土)			アジフライ サンマの南蛮漬け ローストビーフ 焙煎香味 秋生 [カン]... ウイスキー	塩ラーメン 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	1876.5	kcal
8月24日(日)		チキンカレー 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	つけめん	かつおのたたき 鮭 清酒（純米） サンマの南蛮漬け ウイスキー	2448.1	kcal
8月25日(月)		たぬきそば	和風サーロイン ハンバーグ 乳酸菌飲料	ウイスキー	2144.1	kcal
8月26日(火)		とろろそば	チキンラーメンどんぶり ... カゴメ 野菜一日これ一本... ソフール アップルティー	チキンバーガー　ソルト＆... 完熟トマト [カン] 1... Doleナタデココ＆パイ... 清酒（純米）	2004.4	kcal
8月27日(水)		月見そば	わかめラーメン しじみだ... ブルガリア　低糖 野菜一日これ一本 グミ	とんこつラーメン ウイスキー	1923.7	kcal
8月28日(木)			天ぷらそば いなり ブルーベリー のむヨーグ...	清酒（純米） 鮭 かつおのたたき 野菜の煮物 いかゲソの唐揚げ ウイスキー	1885	kcal
8月29日(金)		トースト	寿司 ショコラクラッシック	なすと油あげの煮浸し 揚げ出し豆腐 サンマの南蛮漬け 味噌炒め 清酒（純米） ウイスキー	2683.3	kcal
8月30日(土)			カップ焼きそば ポテトチップス　コンソメ ザ・プレミアム・モルツ ... 炭火焼き鳥串	ちくわの天ぷら（塩） ローストビーフ サンマの梅煮 ウイスキー	2900.2	kcal
8月31日(日)		マルちゃん 富士宮やきそ... 納豆 たまご	ウイスキー ビーフカレー	納豆 たまご 清酒（純米） 五目ご飯	2729.9	kcal