健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1702.83 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約10.5 gが不足 摂取　164.46 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　69.21 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3287.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.47 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約439 mgが不足 摂取　1561.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2269.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　289.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)		プロテイン	ねばねばサラダ 寿司 今日のくだもの　さくらん... 今日のくだもの 甘夏 [...	おむすび　こんぶ ブロッコリーのミモザサラ... 焼き鳥 納豆 たまご 今日のくだもの ぶどう＆... 牛すじ	2253.1	kcal
7月2日(日)		プロテイン	チーズリゾット チーズケーキ ラクトアイス	ねばねばサラダ かぼちゃサラダ さやいんげんの胡麻味噌和... 鮭 ローストビーフ フローズンヨーグルト	1651.6	kcal
7月3日(月)		納豆 たまご プロテイン 飲み干す一杯　坦坦麺	ハムたまごサンド ウィダーinゼリー マル... ソフール ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ	レバニラ炒め モツ煮込み しらすご飯	1729.9	kcal
7月4日(火)		プロテイン	ゴーヤチャンプルー しらすご飯 ウィダーinゼリー マル... 里見の郷 [袋] 1個	ニラレバ炒め ねばねばサラダ さやいんげんの胡麻味噌和... 八宝菜 枝豆豆腐	1308.7	kcal
7月5日(水)		朝定食 鮭定食	今日のくだもの フルーツ... しらすごはん ビヒダス　無糖　ヨーグル... 桜餅	ニラレバ炒め 納豆巻き なめこ汁	1483.9	kcal
7月6日(木)		プロテイン	モツ煮込み ソフール おむすび　梅 豆大福 つぶあん 1個	水餃子 チルド ねばねばサラダ さやいんげんの胡麻味噌和... 鮭	1641.8	kcal
7月7日(金)		鮭朝食	くるみパン 今日のくだもの フルーツ... ビヒダス　無糖　ヨーグル... ベジタブルミックス500...	から揚げ フィッシュ＆チップス ねばねばサラダ さやいんげんの胡麻味噌和...	2117.8	kcal
7月8日(土)			レバニラ炒め ごはん 並盛 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	ラタトゥーユ ねばねばサラダ さやいんげんの胡麻味噌和... サンマの竜田揚げ まぐろ丼	2018.1	kcal
7月9日(日)		枝豆豆腐 牛すじカレーライス パイナップル（缶詰）	鮭 ポークステーキ 生どら焼き	さやいんげんの胡麻味噌和... ねばねばサラダ かつおのたたき 牡蠣フライ	2257.2	kcal
7月10日(月)		プロテイン	もつ煮込み ごはん パイ	レバニラ炒め 納豆巻き 豚汁	1453.9	kcal
7月11日(火)		プロテイン ミックスナッツ	幕の内弁当 モストゼリー　マルチビタ... ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ	鮭 いなり 餃子スープ	1554.1	kcal
7月12日(水)		プロテイン	ニラレバ炒め 納豆巻き スムージー	１日分のビタミン イカとしめじのマリネ 焼き鳥	1323.4	kcal
7月13日(木)		パイナップル プロテイン	豚しゃぶサラダ ライ麦パン １日分のビタミン	みそ汁 海苔 納豆巻き ねばねばサラダ 1日分のビタミン	1041.8	kcal
7月14日(金)		プロテイン	ねばねばサラダ 1日分のビタミン ハムエッグサンド トロピカーナ 100%ジ...	ローストビーフ ねばねばサラダ さやいんげんの胡麻味噌和... 牡蠣フライ 鮭 今日のくだもの 国産みか...	1684.4	kcal
7月15日(土)		サンキスト ゼリー オレ... ミックスナッツ カレーライス ポークステーキ チーズスフレ			1031.2	kcal
7月16日(日)		牛丼 ミニ 温泉たまご 味噌汁	ポンジュース 焼き芋 ミューズリー　フルーツ４...	さやいんげんの胡麻味噌和... ねばねばサラダ 鮭 夏みかんゼリー ローストビーフ 竜田揚げ	1742	kcal
7月17日(月)			そうめん トマトソース せんべい サンキスト ゼリー オレ... たらみ　ぶどう 枝豆豆腐 野菜一日これ一本	プロテイン かつおのたたき ねばねばサラダ さやいんげんの胡麻味噌和... ポテトサラダ	1411.7	kcal
7月18日(火)		たまごかけごはん みそ汁　すき家 鮭	ブルガリア パイナップル くるみパン ミューズリー　フルーツ４...	チキンステーキ ごはん 味噌汁 大根おろし	2039.2	kcal
7月19日(水)		プロテイン	もつ煮込み おむすび　北海道産真昆布 豚汁 半熟玉子 ミューズリー	クラブハウスサンド レバニラ炒め	1222.3	kcal
7月20日(木)			ニラレバ炒め 納豆巻き ブルガリア　脂肪0　ブル... ベジタブルミックス500... 1本満足バー シリアルホ...	ねばねばサラダ さやいんげんの胡麻味噌和... 納豆 たまご 牡蠣フライ	1372.2	kcal
7月21日(金)		1本満足バー シリアルホ...	おむすび　こんぶ もつ煮込み パイナップル おんたま デカビタＣ 210ml	納豆 ごはん　ミニ たまご 鮭 豚汁	1948.5	kcal
7月22日(土)			ﾏﾙちゃん 塩ﾗｰﾒﾝ ... チーズ好きのためのチーズ... 今日のくだもの フルーツ... カゴメ 野菜一日これ一本... チチヤス　ヨーグルト　8... 餃子	すいか パイナップル いんげんの胡麻和え カキフライ マカロニサラダ ビヒダス　無糖　ヨーグル...	1872	kcal
7月23日(日)			焼きそば もつ煮込み クリーミーチーズケーキ ... エクレア	焼き鮭 ねばねばサラダ 八宝菜 ローストビーフ ミックスナッツ	2016.4	kcal
7月24日(月)		鮭定食	冷しゃぶサラダ オレンジゼリー ヨーグルト　90g ミューズリー　フルーツ４...	ねばねばサラダ ほうれん草のごま和え 牡蠣フライ ジャーマンポテト	1561.7	kcal
7月25日(火)		鮭朝食	くるみロール ナチュレ　恵 パイナップル カントリーマアム バニラ...	納豆巻き ニラレバ炒め 恵 プロテイン	1784.8	kcal
7月26日(水)		塩さば たまごかけごはん みそ汁　すき家 ポテトサラダ	餃子スープ ヨーグルト　90g パイナップル ミューズリー　フルーツ４...	納豆 たまご 小松菜と油あげの煮浸し カキフライ 鮭 ねばねばサラダ	1951.2	kcal
7月27日(木)			くるみロール たまごサラダ 恵 ベジタブルミックス500... １日分のビタミン	野菜炒め定食	1757	kcal
7月28日(金)		朝定食 鮭定食	レバニラ炒め ナチュレ　恵 １日分のビタミン チョコケーキ	アジの南蛮漬け ゴーヤチャンプル エビのチリソース煮 筑前煮	2152.8	kcal
7月29日(土)		まんじゅう 黒糖 1個 ロールケーキ チョコホイップ　サンドケ...		まんじゅう 黒糖 1個 生どら焼き 素麺 ヨーグルト　無糖 たらみ	2031.5	kcal
7月30日(日)		どん兵衛　きつねうどん	ゴーヤチャンプル ねばねばサラダ 鮭 チキンステーキ ミックスナッツ どら焼き		1425.3	kcal
7月31日(月)		朝定食 鮭定食	餃子スープ パイナップル ナチュレ 恵 500ｇ ミューズリー	みそ汁 寿司	1948.1	kcal