健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2000.45 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.64 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　70.52 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3570.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　64.85 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約620 mgが不足 摂取　1379.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約216 mgが不足 摂取　383.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.96 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　438.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.18 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　497.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.87 mgが不足 摂取　8.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)		プロテイン	レバニラ炒め おむすび　梅 ソフール	くるみロール ブロッコリーのミモザサラ... ポテトサラダ	1141.3	kcal
8月2日(水)		プロテイン	くるみパン ソフール たまごサラダ パイナップル まんじゅう	牛めし 並 とろろ みそ汁	1968.5	kcal
8月3日(木)		プロテイン	くるみパン ソフール たまごサラダ 1日分のビタミン	納豆定食 鮭	1538.7	kcal
8月4日(金)		たまごかけごはん みそ汁 ポテトサラダ さば	枝豆豆腐 ヨーグルト　90g パイナップル まんじゅう 草 1個	ポークカレー 生野菜 みそ汁	2011.6	kcal
8月5日(土)			味噌かつ さやいんげんの胡麻味噌和... 鮭 豚竜田 蒟蒻畑ライト Light...	そば 納豆 たまご ねばねばサラダ チーかま たらみ　ぶどう	2057.7	kcal
8月6日(日)		エクレア		カキフライ ローストビーフ 鮭 さやいんげんの胡麻味噌和... ねばねばサラダ プロセスチーズ ワイン（赤）	1378.2	kcal
8月7日(月)		牛丼 ミニ たまご みそ汁	春雨サラダ パイナップル ソフール いろはす　温州みかんエキ... ハーゲンダッツバニラ	イワシフライ 厚揚げ 昆布つくだ煮 いんげんの胡麻和え 酢豚	2010.6	kcal
8月8日(火)		一本満足バー　チョコ	幕の内弁当 里見の郷 [袋] 1個 ポテトフライ	五目そば	1734.2	kcal
8月9日(水)		ミューズリー	おむすび　梅 パイナップル ソフール レバニラ炒め	コーンスナック チーズスナック　チェダー... カレギュウ 生野菜	2079.3	kcal
8月10日(木)		チーズトースト	サバの塩焼き ご飯 中 みそ汁	ぼんち揚 95g コーンポタージュ 納豆巻き 豚汁 １日分のビタミン	1621.1	kcal
8月11日(金)	たまご	野菜ジュース	つけ麺 ショートケーキ	ほうれん草の胡麻和え サンマの梅煮 ねばねばサラダ 冷や奴 納豆	2266.7	kcal
8月12日(土)		1日分の野菜 鮭 たまごかけごはん みそ汁 ポテトサラダ		冷しゃぶサラダ さしみ かにみそ　かに肉入り　缶... アサヒ スーパードライ ... 清酒（純米） 煮しめ イカのソテー	2010	kcal
8月13日(日)		鮭 ご飯 中 なすの揚げ浸し 桃 柿 煮しめ みそ汁	冷やし中華 餃子	ねばねばサラダ マカロニサラダ 八宝菜	2439.1	kcal
8月14日(月)		ミューズリー　フルーツ４...	たんめん 豚肉とほうれん草の卵炒め ソフール	納豆定食 鮭 チーズ	1716.6	kcal
8月15日(火)		クリーム玄米ブラン クリ...	幕の内弁当 ソフール dakara	スニッカーズ ドライフルーツ たんめん	1908.3	kcal
8月16日(水)		クリーム玄米ブラン クリ...	日清ラ王 みそ 213g 豆のサラダ １日分のビタミン ソフール 三ツ矢サイダー [カン]...	チキンカツカレー キャベツ	1780.1	kcal
8月17日(木)		クリーム玄米ブラン カカ...	くるみパン 春雨サラダ たまごサラダ ドライフルーツ	とんこつラーメン	1530.1	kcal
8月18日(金)		たまごかけごはん みそ汁 ポテトサラダ 鮭	インスタントうどん・そば パイナップル 1日分のビタミン	カップケーキ ハヤシライス ブルガリア　脂肪0　ブル... 1日分のビタミン	1957.5	kcal
8月19日(土)		チーズ どっさりネーブルゼリー 納豆 たまご そうめん	パスタ	清酒（純米） チーズ チャーハン カレーヌードル	3046.3	kcal
8月20日(日)		カップ焼きそば たらみ　ぶどう	鮭 焼秋刀魚 ねばねばサラダ カップケーキ	ショートケーキ 秋刀魚の蒲焼 ローストビーフ いんげんの胡麻和え	2627	kcal
8月21日(月)		のり みそ汁 ポテトサラダ たまごかけごはん	パイナップル ソフール １日分のビタミン クリーム玄米ブラン	ラーメン屋　タンメン プチ　きなこウェハース	1505.1	kcal
8月22日(火)		鮭朝食	サバの梅煮 ソフール 1日分のビタミン ハーゲンダッツドルチェク...	つけ麺 野菜炒め	2408.9	kcal
8月23日(水)		たまごかけごはん みそ汁 ポテトサラダ 鮭	揚げかまぼこ 1日分のビタミン 枝豆豆腐 パイナップル ココナッツサブレ	牛めし 並 ラタトゥイユ	2049.4	kcal
8月24日(木)		クリーム玄米ブラン　ブル...	カルボナーラ ブルガリア　脂肪0　ブル... パイナップル グリンピース ビスケット	納豆定食 鮭	1893.2	kcal
8月25日(金)		プロテイン	寿司 あおさ みそ汁 パイナップル ヨーグルト ミニルマンド クッキー	ぶっかけうどん ちくわ たまご 秋味 チーズ	2144.1	kcal
8月26日(土)			豆腐 ぶっかけそば フレッシュサンド ケイジ... ザ・プレミアム・モルツ ...	ねばねばサラダ いんげんの胡麻和え から揚げ クリームコロッケ カジキの竜田揚げ ワイン（赤）	2333.6	kcal
8月27日(日)		一平ちゃん 夜店の焼そば	みそ汁 生野菜 ごはん　ミニ チキンステーキ まるごとバナナ [袋] ... どっさりネーブルゼリー プリン	ワイン（赤） プロセスチーズ パスタ ウイスキー	3185.9	kcal
8月28日(月)		クリーム玄米ブラン　ブル...	ハヤシライス １日分のビタミン ソフール	鮭 八宝菜 ほうれん草の胡麻和え ローストビーフ カキフライ	1674.5	kcal
8月29日(火)		たまごかけごはん みそ汁 ポテトサラダ 塩サバ	味噌ラーメン ソフール 1日分のビタミン カルピス M	かつ丼 関西 キャベツ	2307.7	kcal
8月30日(水)		クリーム玄米ブラン カカ...	うどん ソフール 1日分のビタミン ダカラ ビスコ 20.6g	塩焼きそば	1424.1	kcal
8月31日(木)		牛丼 ミニ 半熟玉子 みそ汁	カレーヌードル ソフール 1日分のビタミン	チキンステーキ エビフライ 野菜炒め 清酒（純米）	2264.5	kcal