健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1854.84 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.04 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　54.42 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約312 mgが過剰 摂取　4249.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　61.9 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2070.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約32.3 mgが不足 摂取　567.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　404.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)		竹の子ごはん 野菜サラダ 牛肉 味噌汁	そば 牛乳	トマト キャベツ 玉葱 さば ワカメスープ ほうれん草 炒め物 ごはん	1522.7	kcal
5月22日(木)
5月23日(金)		ごはん 味噌汁 コロッケ めかぶ コーヒー	スパゲッティ 野菜サラダ	味噌汁 めかぶ さば味噌 野菜炒め 牛乳 十六穀米 おから	1982.8	kcal
5月24日(土)		十六穀米 味噌汁 焼き鮭 めかぶ	串だんご こしあん [パ... ざるうどん 天ぷら ポップコーン 牛乳	海藻サラダ めかぶ ホルモン焼き 梅干 焼酎 玄米黒酢	1876.2	kcal
5月25日(日)		ごはん 目玉焼き 味噌汁 モヤシ炒め コーヒー シュークリーム	ポカリスエット ざるそば にんじんのかき揚げ（塩） 玉ねぎのかき揚げ（塩） 牛乳	ポカリスエット ごはん かつ煮 だいこん葉 切干大根 玄米黒酢 モヤシ炒め	2245.1	kcal
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)		ごはん わかめスープ 野菜炒め	出前一丁どんぶり しょう... ちらし寿司 かんぴょう巻き 牛乳	ごはん 味噌汁 野菜炒め 浅漬け 煮物 玄米黒酢	1647.4	kcal