健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約54.2 kcalが過剰 摂取　2165.2 kcal 目安　1206 ～ 2111 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.82 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　76.48 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約697 mgが過剰 摂取　4633.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.4 gが過剰 摂取　76 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2863.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　766.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.68 mgが不足 摂取　7.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　715.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		ごはん 塩鮭 味噌汁 サラダ	もりそば 天ぷら コロッケ 浅漬け 牛乳	ししゃも 煮豆 煮物 おひたし こんにゃく 子持めかぶ かたくちいわし（煮干し） 梅干 焼酎 玄米黒酢	1787.7	kcal
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)		ごはん 味噌汁 ハンバーグ 白菜（漬け物）	そば 竜田揚げ コーヒー 将角 しょうゆ [袋] ... シフォンケーキ	ごはん 竜田揚げ あんかけ 納豆 漬物 味噌汁 牛乳 玄米黒酢	2438	kcal
6月8日(日)		餅 味噌汁 とまと ドリンクヨーグルト 青梗菜の中華炒め たまごサンド	冷やし中華 　いなりずし 巻き寿司	焼酎 焼きアジ ひじき 煮物 こんにゃく ホルモン焼き 玄米黒酢	2255.8	kcal
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)		ごはん 味噌汁 岩のり 鶏肉 水ようかん	そば 天ぷら ポカリスエット [ペット...	牛乳 豚肉カレー とんかつ 福神漬け 玄米黒酢	2166.3	kcal
6月29日(日)		豚肉カレー らっきょう 福神漬け 味噌汁	しょうゆラーメン キャベツ炒め 牛乳	焼酎 ポークロースカツ しゃけ 酢の物 野菜サラダ 枝豆 たまねぎ 豚カツ ツナ	2178.2	kcal
6月30日(月)