健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1842 kcal 目安　1172 ～ 2051 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.67 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　63.67 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約402 mgが過剰 摂取　4338.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　59.6 g 目安　26 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2822.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　624.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.27 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6.9 μgが不足 摂取　543.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)		竹の子ごはん とうふとワカメの味噌汁 竹の子煮 ヨーグルト	ラーメン 牛乳 バナナ	ごはん チキンステーキ キムチ きんぴら	1502.4	kcal
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)		ごはん 目玉焼き きんぴら 味噌汁 おはぎ 牛乳 バナナ	グリンピースと帆立の炊き... いなりずし	カレーライス チキンカツ	2281	kcal
5月9日(土)
5月10日(日)		カレーライス 目玉焼き 大根と油揚げの味噌汁	冷やし中華 山菜煮物 牛乳	すいか ごはん 鶏鍋 山菜煮物 トマトサラダ	1742.6	kcal
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)