健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)		自家製プラム　小５個 メロン バナナ　小１本 Coffee,スキムミルク			---	kcal
8月2日(水)
8月3日(木)
8月4日(金)		水 鮪の味噌漬け 納豆、葱 茗荷のおかか和え ご飯 自家製プラム　小５個			---	kcal
8月5日(土)
8月6日(日)			グレープフルーツジュース 納豆、葱 ご飯		---	kcal
8月7日(月)
8月8日(火)
8月9日(水)
8月10日(木)
8月11日(金)
8月12日(土)
8月13日(日)		山盛りサラダ（レタス、胡瓜、トマト）、チョレギドレッシング Coffee,スキムミルク チーズトースト（６枚切り食パン１６８kcal、とろけるスライスチーズ１枚１８g・５５kcal）			---	kcal
8月14日(月)
8月15日(火)
8月16日(水)		サラダ（レタス、胡瓜、トマト）、チョレギドレッシング トースト１枚・１６８kcal、とろけるスライスチーズ１/２ Coffee,スキムミルク 白桃、プルーン３個	鯖の味噌煮 モロヘイヤのお浸し 南瓜煮３個 ご飯 梅干し パッションフルーツ１/２個		---	kcal
8月17日(木)
8月18日(金)		バナナ　小１本 西瓜　２ケ トースト　１枚・１６８kcal、苺ジャム Darjeeling,スキムミルク	おにぎり（昆布） 味噌おでん　２本 茹で玉子		---	kcal
8月19日(土)
8月20日(日)			バナナ小１本 桃1個 毎日果実フルーツたっぷりのケーキバー１本３５g・１５２kcal Darjeeling,スキムミルク		---	kcal
8月21日(月)
8月22日(火)			バナナ小１本 Darjeeling,スキムミルク 長茄子とピーマンの味噌炒め ハウス蜜柑	炙りサーモン丼 味噌汁（若布） あいす饅頭・２３０kcal リプトンリモーネ５００ml・１５０kcal	---	kcal
8月23日(水)			バナナ小１本 キウイフルーツ 幸水　１/２個 Earl Grey、スキムミルク		---	kcal
8月24日(木)		キウイフルーツ 幸水　１/２個 チーズトースト（６枚切り食パン・１６８kcal、とろけるスライスチーズ１８g・５５kcal） Ceylon Orange Pekoe,スキムミルク バナナ小１本	味噌汁（若布、油揚げ、葱） 焼き秋刀魚 煮豆（蒟蒻、人参、牛蒡、大豆） スライストマト オクラのおかか和え 松茸ごはん お茶	たこちく いかくん１８g・４０kcal 缶ビール３５０ml・１４０kcal ミートソース５２４kcal 鉱泉水５５５ml	---	kcal
8月25日(金)
8月26日(土)
8月27日(日)
8月28日(月)
8月29日(火)
8月30日(水)
8月31日(木)