健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 約1218 kcalが不足 摂取　18.53 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約153 gが不足 摂取　1.99 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約47.7 gが不足 摂取　2.35 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約563 mgが不足 摂取　37.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.3 gが不足 摂取　0.16 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1535 mgが不足 摂取　65.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約598 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　2.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　0.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)
7月2日(日)
7月3日(月)
7月4日(火)
7月5日(水)
7月6日(木)
7月7日(金)
7月8日(土)
7月9日(日)
7月10日(月)
7月11日(火)		バナナ　１本 デコポン　１/２個 ニューサマーオレンジ　１/２個 Coffee スキムミルク	秋刀魚の開き 南瓜煮 ひじき煮 韓国海苔 ご飯 ビフィダスヨーグルト	おにぎり（梅） カレー、ウインナーパン アイスティー	60.2	kcal
7月12日(水)		トースト　１枚・１５３kcal Coffee,スキムミルク	アイスコーヒー コールスロー　S 味噌汁（若布、ねぎ） 白菜漬け タコライス	愛のスコール　マンゴー　２６５ml・１３５kcal 冷や奴 南瓜煮　３個 ご飯（こしひかり、発芽玄米、胚芽押し麦）１４３g 烏賊とねぎ焼き	---	kcal
7月13日(木)		トースト　１枚・１５３kcal Coffee,スキムミルク バナナ　小　１本 キウイフルーツ　１/２個 りんご　１/２個	味噌汁　油あげ、ねぎ、若布 めかぶ 鯖　９０g・１３５kcal とうもろこし　１，５本	越中富山焼き鯖寿司 キャベツ、紫キャベツ、人参、貝割れ大根、胡麻ドレッシング 酢豚 トマト　中　１個	---	kcal
7月14日(金)		赤飯おにぎり　２３１kcal	熟成紅鮭おにぎり　１７８kcal アイスコーヒー 梅と梅しそおむすび　１６１kcal ヘルシープラス充実野菜ジュース　２６５g・９５kcal 味噌ラーメン 餃子	麦茶 辛子明太子おにぎり　１７０kcal さきいか　少し	88	kcal
7月15日(土)
7月16日(日)
7月17日(月)
7月18日(火)
7月19日(水)
7月20日(木)
7月21日(金)
7月22日(土)
7月23日(日)			林檎　１/２個 バナナ　小　１本 桃　１個 トースト　１枚・１６４kcal Coffee,スキムミルク		---	kcal
7月24日(月)
7月25日(火)
7月26日(水)			林檎　１/２個 シャインマスカット　７粒 Coffee,スキムミルク バナナ　小　１本		---	kcal
7月27日(木)
7月28日(金)
7月29日(土)
7月30日(日)			サラダ（キャベツ、大根、人参、他） 鯖 トースト　１枚・１６８kcal 自家製プラム　小　７個 バナナ　小　１本 Coffee,スキムミルク		---	kcal
7月31日(月)		自家製プラム　小　５個 メロン バナナ　小　１本 お茶 Coffee,スキムミルク			---	kcal