健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年11月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)
11月8日(木)
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)		トースト　１枚・１６８Kcal、蜂蜜 Coffee、スキムミルク	カフェラテ	お茶 ポテトサラダ キーマカレー おかず海苔 焼き鳥　ねぎ間　塩　１本 焼き鳥　にんにく間　塩　２本 納豆、林檎酢 水	---	kcal
11月14日(水)			バナナ　１本 トースト　１枚・１６８Kcal、蜂蜜 Coffee、スキムミルク 茹で玉子　１個 いも餅 ハスカップサイダー 味噌豚丼 海藻味噌汁 漬物 赤ワイン　１杯 お魚ソーセージ　１本７５g・１３２Kcal食塩１.４g 海老黒胡椒煎餅　５３g・３０２Kcal食塩０.８５g とろろ芋 味噌焼きお握り　１個１０８g・２３５Kcal 田舎金平牛蒡（人参、蒟蒻、胡麻） 納豆、林檎酢		---	kcal
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)		バナナ　１本 トースト　１枚 Coffee、スキムミルク	カレー蕎麦 茹で玉子 お茶	蟹玉 牡蠣天麩羅 のどごし生　３５０Ml つくね　１本 ほうれん草の胡麻和え Chocola de PAPUA ２５g 赤ワイン　１杯 カマンベールチーズ	---	kcal
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)	カロリーメイト　チョコレート味　４本８０g４００Kcal 牛すき鍋定食 午後の紅茶　２８０ml１１８Kcal			柿　１個 カスピ海ヨーグルト　１００g お粥、ササニシキ　１５０g、大根、ブロッコリー、葱 青海苔山葵 ふりかけ　御飯の友 Coffee、スキムミルク	---	kcal
11月30日(金)