健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　3223.64 kcal 目安　2424 ～ 4242 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　295.06 g 目安　303 ～ 742 g タンパク質 適切です 摂取　68.56 g 目安　40 ～ 212 g ナトリウム 約944 mgが過剰 摂取　4880.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.75 g 目安　53.9 ～ 118 g     その他の栄養素も見る カリウム 約783 mgが不足 摂取　1217.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　130.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　99.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.2 μgが不足 摂取　67.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)		フィレオフィッシュ チキンマックナゲット マックフライポテト L ミニッツメイド　オレンジ... おにぎり ツナマヨ おにぎり　たけのこご飯 おにぎり　海老マヨネーズ	牛丼 大盛 卵 けんちん汁 のむヨーグルト　プレーン... C1000 レモンウォー... ロールケーキ	つけ麺	3947.6	kcal
3月14日(日)			エビのチリソース煮 塩ラーメン ご飯 大 玉子 焼き豚	カツ丼 カレー南蛮	2811.3	kcal
3月15日(月)			ナポリタン C1000 レモンウォー...	カステラ ゆで卵 おにぎり　日高昆布 豚しゃぶと温野菜のサラダ 鶏肉の甘酢あんかけ弁当 三ツ矢サイダー [ペット...	2686.9	kcal
3月16日(火)			桜天丼	かわめそば 三ツ矢サイダー [ペット... 赤飯おこわ 納豆巻き 豚しゃぶと温野菜のサラダ	2445	kcal
3月17日(水)		牛丼 並盛 玉子	肉団子 ご飯 中	豚しゃぶと温野菜のサラダ カレーそば ちらし寿司 カゴメトマトジュース食塩... オロナミンＣ たまご	2792.5	kcal
3月18日(木)		三ツ矢サイダー コカコーラゼロ 明治ブルガリアのむヨーグ... オロナミンＣ	ちらしすし 栗まんじゅう コーヒー	豚しゃぶと温野菜のサラダ おにぎりとり五目 おにぎり　日高昆布 おにぎり　海老マヨ	1920.1	kcal
3月19日(金)		ビーフカレー 並 オロナミンＣ	鮭おにぎり 鶏牛蒡おにぎり 鶏の唐揚げ C1000 レモンウォー... チョコレート つけ麺 チャーシュー たまご おにぎり　日高昆布 おにぎり　海老マヨネーズ おにぎり　炊き込み御飯 オロナミンＣ 小岩井コーヒー ゲーブル... 愛のスコール	天ぷらそば	4904.6	kcal
3月20日(土)			鶏牛蒡おにぎり 紅さけおにぎり 明太子おにぎり 鶏の唐揚げ 天ぷらそば シュークリーム 一口サンドイッチ	豚しゃぶと温野菜のサラダ 鶏肉の甘酢あんかけ弁当 愛のスコール カゴメトマトジュース食塩...	3371.9	kcal
3月21日(日)			チキンフィレサンド 和風チキンカツサンド フライドポテト L フライドチキン	パスタ マルちゃん 焼そば [袋... おにぎり　炊き込み御飯 おにぎり　鶏五目	4030.4	kcal
3月22日(月)			春の得天丼	カヴァ ハンバーグ ご飯 大 とんこつラーメン	3724.9	kcal
3月23日(火)		たまご おむすび	チョコレート 鮭おにぎり	昆布おにぎり 梅おにぎり おかか おにぎり アサヒ スーパードライ ... 野菜炒め ご飯 中 コーンスープ 惣菜	2824.8	kcal
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)