健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約157 kcalが過剰 摂取　2330.51 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.09 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　78.35 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約453 mgが過剰 摂取　4389.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　68.42 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約60.4 mgが不足 摂取　1939.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　432.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　903.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　413.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが過剰 摂取　8.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		マンナンおにぎり　33％... 鮭フレーク アクアセラピーミナクア	たぬきそば 揚げ玉 ポテトコロッケ オリジナルカレーライス ...	もやし マンナンごはん33％18... 冬瓜の挽肉あんかけ 納豆 ブロッコリーのクリームシ...	2148.2	kcal
8月2日(土)		マンナンおにぎり　33％... 鮭フレーク 梅 ソーセージ チキンステーキ トマトソース ピラフ（冷凍） 広島風お好み焼き	メロン 鶏の唐揚げ コロッケ マンゴーパフェ	マンナンごはん33％18... 納豆 冬瓜の挽肉あんかけ ソーセージ スクランブルエッグ	2087.4	kcal
8月3日(日)			マンナンごはん33％18... 納豆 ブロッコリーのクリームシ... ホットサラダミックス ピュアセレクト　サラリア... にしん黄金巻 黒酢　もずく 高菜とんこつラーメン	バナナ ヴァームゼリー マンナンごはん33％18... 納豆 緑豆もやし 塩鮭 八宝菜 しめじと豆腐の味噌汁 ミニトマト 和風ドレッシング キャベツ	2187	kcal
8月4日(月)		マンナンおにぎり　33％... 鮭フレーク アクアセラピーミナクア	梅とおくらのさっぱり冷そ... 野沢菜しらすおにぎり・お寿司セット	おからクッキー 納豆 しめじと豆腐の味噌汁 ゴーヤチャンプルー（玉ね... 緑豆もやし 脂肪0％ヨーグルト マンナンごはん33％15... 塩鮭	1764.7	kcal
8月5日(火)		マンナンおにぎり　33％... 肉味噌　60ｇ	ざるそば　（大盛1.5人... まぐろ山かけ丼 茶花	マンナンごはん33％ 納豆 水餃子 醤油 ニラ ホットサラダミックス りんご酢 ラー油 脂肪0％ヨーグルト ゴーヤチャンプルー（玉ね... シソジュース	2106.2	kcal
8月6日(水)		マンナンおにぎり　33％... 肉味噌　60ｇ アクアセラピーミナクア しそジュース	たくあん ざるそば ミニかき揚げ丼 アクアセラピーミナクア	納豆 緑豆もやし オクラ ホットサラダミックス レモン汁 サラリア＆レモン汁 キャベツの味噌汁　（薄味... なすとピーマンの味噌炒め... マンナンごはん33％14...	1620.7	kcal
8月7日(木)		梅ごのみ　10ｇ マンナンおにぎり　33％...	カツ丼 ざるそば たくあん	プライムカレー　ルー（１... にんじん ナス 冬瓜 オクラ 玉ねぎ マンナンごはん33％18... ホットサラダミックス 和風ドレッシング	1716.6	kcal
8月8日(金)			焼きそばパン プライムカレー　ルー（１... 玉ねぎ 冬瓜 にんじん キャベツの味噌汁　（薄味... マルちゃん あったかごは... あんドーナツ 低脂肪牛乳　１００ｇ	ちゃんこ鍋 ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... ハンバーグ 若鶏の竜田揚げ きゅうりの浅漬け　 わらび餅	2763.5	kcal
8月9日(土)		ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 温泉たまご 味噌汁 きゅうりの浅漬け 納豆 ぜんまいの煮物	冷やし中華 助六 オリジン焼餃子 6個入り カスタードクリーム	うな丼 味噌汁 しょうが焼き 森永ヨーグルト [カップ... 水ようかん	4011.3	kcal
8月10日(日)		ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 納豆 温泉たまご 味噌汁 きゅうりの浅漬け マンナンごはん33％18... 納豆 ゴーヤチャンプル（玉ねぎ... プロバイオティクス　脂肪...	カレービーフン 助六寿司 ギョウザ		3026	kcal
8月11日(月)			マンナンごはん33％18... 手羽先のさっぱり 納豆 生みそずい とうふ汁 [... だんご	ヴァームゼリー バナナ マンナンごはん33％18... 納豆 ゴーヤチャンプルー（玉ね... プロバイオティクス　脂肪...	1424	kcal
8月12日(火)		ぶどう おにぎり屋　シーチキンマ... 手巻きおにぎり しゃけ クリームパン	フローズンパフェ 抹茶 つけ麺 しょうが焼き 今川焼き ソフト フランクフルト	マンナンごはん33％18... 納豆 ゴーヤチャンプルー　（玉... プロバイオティクス　脂肪... わらびもち レバニラ	2758.6	kcal
8月13日(水)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ	徳島産地鳥の冷し塩ラーメ... 具たっぷり豆ひじきごはん... ７品目の明太根菜サラダ おいしい黒豆五穀麦茶 桃山 1個 コカコーラゼロ	マンナンごはん33％18... 納豆 ゴーヤチャンプルー　（玉... 若鶏の竜田揚げ キャベツ 脂肪0％ヨーグルト レバニラ カステラ 低脂肪牛乳	2412.9	kcal
8月14日(木)		野沢菜たらこ　おにぎり アクアセラピーミナクア	梅とオクラのさっぱりそう... おにぎりいなり＆おかずセ... スナップエンドウと緑野菜のサラダ	ヴァームゼリー 低脂肪牛乳　１００ｇ マンナンごはん33％20... 納豆 ごまだれ冷やし中華 トマト きゅうり ロースハム 卵焼き 穴子の蒲焼 もやし ゴーヤチャンプルー　（玉... ふじっ子　おまめさん　き... とうふとワカメの味噌汁	2514.1	kcal
8月15日(金)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ アクアセラピーミナクア	ざる蕎麦 おにぎり＆いなりセット ほうれん草とひじきの鉄分... カスタードワッフル	低脂肪牛乳　１００ｇ マンナンごはん33％20... 納豆 メンチカツ わかめスープ 蒸しまんじゅう ビヒダス　無糖　ヨーグル... 銀だらのムニエル 鶏の唐揚げ	2696.7	kcal
8月16日(土)		マンナンごはん33％15... 目玉焼き チキンラーメン 90g ... ロースハム ソーセージ	地鶏阿波尾鳥ステーキ ライス カルピスソーダ レアチーズケーキ だいふく おはぎ	ヴァームゼリー マンナンごはん33％18... 納豆 ビヒダス　無糖　ヨーグル... クリームコロッケ（冷凍） ゴーヤチャンプルー　（玉...	3795.4	kcal
8月17日(日)		十三穀米の健康和膳 充実野菜 トップバリュ　シューアイ...	ぶっかけうどん 筑前煮 マンナンごはん33％18... 納豆 あいすもなか　バニラ	ヴァームゼリー プライム　辛口 にんじん 玉ねぎ 豚肩 福神漬け クリームコロッケ（冷凍） マンナンごはん33％20... ビヒダス　無糖　ヨーグル...	2781.1	kcal
8月18日(月)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ アクアセラピーミナクア	ご飯　200ｇ 高菜 もりそば ウエハース ミルクチョコレート	プライムカレー　ルー（１... マンナンごはん33％20... にんじん たまねぎ 豚肉（肩） 福神漬け ゴーヤチャンプルー　（玉...	2155.8	kcal
8月19日(火)		麦ごはん 梅ごのみ ビヒダス　無糖　ヨーグル...	ご飯 大 ブロッコリーと鶏肉のオイ... たまごスープ クッキー チョコチップ	カレーうどん マンナンごはん33％13... 納豆 あげだま もやし アスパラガス ピュアセレクト　サラリア... ビヒダス　無糖　ヨーグル... ソーセージ	2498	kcal
8月20日(水)		マンナンおにぎり　33％... ごはんですよ アクアセラピーミナクア	もりそば（ゆで太郎300... 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... ご飯 大 クラッカー チョコレート	タコライス（大盛） ゴーヤチャンプルー　（玉... ビヒダス　無糖　ヨーグル...	2354.5	kcal
8月21日(木)		マンナンおにぎり　33％... ごはんですよ	クラッカー チョコレート 天丼 もりそば ブラックサンダー	マンナンごはん33％15... 納豆 鮭の中骨水煮缶 新やわらか若鶏から揚げ ... レタス サラリア＆レモン汁 ピュアセレクト　サラリア... ケチャップ ビヒダス　無糖　ヨーグル...	2449	kcal
8月22日(金)		マンナンおにぎり　33％... ごはんですよ	冷しやまかけ讃岐うどん おにぎりいなり＆おかずセ... 小松菜の白和え	マンナンごはん33％18... 納豆 ゴーヤチャンプルー　（玉... ビヒダス もやし オクラ ノンオイルドレッシング　... 脂肪0％ヨーグルト	1666.8	kcal
8月23日(土)			マンナンごはん33％18... ウインナーソーセージ ゴーヤチャンプルー　（玉... 懐かしのみそラーメン 九州黒棒（１本） 太鼓せんべい	バナナ ヴァームゼリー マンナンごはん33％18... 納豆 もやし ノンオイルドレッシング　... マーボなす チンゲン菜 赤だし味噌汁　しめじ ネーブルオレンジ 脂肪0％ヨーグルト	2280.9	kcal
8月24日(日)			白玉＆小倉 マンナンごはん33％18... 納豆 フランクフルト キャベツ チキンステーキ 赤だし ぶなしめじ 九州黒棒（１本）	ヴァームゼリー バナナ マンナンごはん33％18... 納豆 だんご汁 脂肪0％ヨーグルト 素麺	2323.4	kcal
8月25日(月)		マンナンおにぎり　33％... ごはんですよ	サラダ巻き 岩手産南部どりのフォー ひじきと枝豆の鶏サラダ コカコーラゼロ	低脂肪牛乳 白玉＆小倉 マンナンごはん33％18... 納豆 ホイコーロー キャベツ キュウリ タラのムニエル（銀ダラ） レモン汁 脂肪0％ヨーグルト	2020.3	kcal
8月26日(火)		マンナンおにぎり　33％... ごはんですよ	麻婆豆腐（店） たまごスープ ご飯　280ｇ	チョコレート ミニフルーツ ぶどう [... マンナンごはん33％18... 納豆 ゴーヤチャンプルー　（玉... キャベツの味噌汁　（薄味... すいか	1877.2	kcal
8月27日(水)		麦ご飯 梅ごのみ	しょうが焼き たまねぎ ライス キャベツ サウザンアイランド	マンナンごはん33％18... 納豆 さばみりん干し ニラ玉 脂肪0％ヨーグルト チチヤス 低脂肪乳 [パ...	2373.8	kcal
8月28日(木)		マンナンおにぎり　33％...	梅ごのみ　10ｇ ご飯　200ｇ 鶏の照り焼き みそ汁 マグロの刺身 しょうゆ きゅうり（漬け物）	マンナンごはん33％18... 牛乳スープ すいか 餃子	2398	kcal
8月29日(金)		麦ごはん 梅ごのみ	もりそば（400ｇ）ゆで... かき揚げ（ゆで太郎） いなり	ヴァームゼリー マンナンごはん33％18... ゴーヤチャンプルー　（玉... 納豆 もやし もやしの味噌汁 冬瓜の挽肉あんかけ とろ～りクリームonプリン 90g 脂肪0％ヨーグルト	2301.1	kcal
8月30日(土)		マンナンご飯33 梅ごのみ	ご飯　250ｇ ホイコーロー たまごスープ オリジン焼餃子 6個入り トロピカーナ １００％フ...	マンナンごはん33%90... ゴーヤチャンプルー　（玉... もやし 青じそドレッシング	1836.8	kcal
8月31日(日)			リゾット　　 目玉焼き ソーセージ	バナナ ヴァームゼリー マンナンごはん33％18... 納豆 なすの味噌炒め 時鮭の塩焼き 緑豆もやし トマト クッキー 脂肪0％ヨーグルト 誉れの陣太鼓 ノンオイルドレッシング　...	1895.8	kcal