健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1543.37 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.71 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　69.31 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約3495 mgが過剰 摂取　6644.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.14 gが過剰 摂取　50.54 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2520.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.51 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　454.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　271.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　495.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　596.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)		玉ねぎと菜花のお味噌汁	野菜スープ ブロッコリー フランスパン	柿の種 キリン一番搾り＆lt;生... ベビーチーズ	1453.4	kcal
4月16日(木)		野菜スープその2	めかぶスープ 白粥（五分） 卵	かつおのお刺身 みそ汁　小松菜 キリン一番搾り＆lt;生...	1148.3	kcal
4月17日(金)		おつまみごぼう天	ハムとポテトのにぎやかサラダ 白粥（十分） わかめスープ ほうれんそうスープ おつまみ直火焼豚 卵	アサヒ スーパードライ ... 黒酢　もずく 白魚の卵とじ サイコロステーキ メカブの酢の物 うどん	1740.9	kcal
4月18日(土)		お粥 わかめスープ 卵	野菜スープ３ 柿の種	から揚げ キリン一番搾り＆lt;生... 野菜スープ	1829.6	kcal
4月19日(日)		ご飯 小 ひじきと蒸し鶏のサラダ 山形のだし	越後米どころ [袋] 3...	餃子 湯豆腐 野菜スープ 氷結 レモン [カン] ...	1499.1	kcal
4月20日(月)		ご飯 小 豆腐としめじの味噌汁 ひじき煮物	豆腐のハンバーグ ポテトサラダ	長崎風皿うどん	1601.9	kcal
4月21日(火)		野菜スープ	ライ麦パン ご飯 小 卵 山形のだし わかめスープ 20品目のバランスサラダ	肉豆腐 氷結果汁アペリティフ白ぶどう＆レモン 氷結果汁アペリティフ赤ぶどう＆レモン	1452	kcal
4月22日(水)		ライ麦パン 15品目のサラダB 午後の紅茶 ストレートテ...	ご飯 山形のだし 卵 もやしとひき肉のスープ プーアル茶	ロースとんかつ キャベツ キリン一番搾りスタウト	1621.3	kcal
4月23日(木)		プーアル茶 肉豆腐	ご飯 もやしとひき肉のスープ 山形のだし 卵 プーアル茶	野菜スープ	1839.2	kcal
4月24日(金)		野菜スープ	野菜スープ 卵 COOP県産もめん豆腐（２パック） ご飯	カレイの煮付け 肉豆腐	1655.3	kcal
4月25日(土)		ご飯 わかめの味噌汁 卵 切り干し大根の煮物	ピザトースト うどん	一番搾り スタウト [カ... アジの干物 小エビのから揚げ せんべい	1472.4	kcal
4月26日(日)		ご飯 卵焼き ほうれん草のお浸し とうふとワカメの味噌汁	味噌煮込みうどん	キリン一番搾り＆lt;生... ベビーチーズ つくね	1898.6	kcal
4月27日(月)		お茶漬け	焼豚チャーハン（できあがり） わかめスープ ブロッコリー	野菜スープ 木綿とうふ 山形のだし キリン一番搾り＆lt;生...	1672	kcal
4月28日(火)			ごはん わかめスープ 長ネギ 卵	じゃがりこ　バジルトマト おつまみ直火焼豚	728.5	kcal
4月29日(水)		野菜スープ	焼そば（めん150g、ソース10g） 野菜炒め	キリン一番搾り＆lt;生... かつおのたたき ごぼうサラダ お肉屋さんのコロッケ	1706.2	kcal
4月30日(木)		お肉やさんの 旬のポテトサラダ	焼そば（めん150g、ソ... 野菜炒め	岩手県産もめん豆腐 山形のだし 野菜スープ	1375.2	kcal