健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1562.4 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　134.27 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　51.67 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約812 mgが過剰 摂取　3960.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.59 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2601.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1462.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　268.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　403.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　616.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		焼そば（めん150g、ソ... 野菜炒め 野菜スープ キリン一番搾り＆lt;生...		ベビーチーズ	1351.2	kcal
5月2日(土)		野菜スープ 黒ごまとカマンベールチー... ビーフカレーパン			849.9	kcal
5月3日(日)		ご飯 わかめの味噌汁 小松菜の煮びたし	ほうれん草ラーメン アイスクリーム ソフトクリーム	フライドポテト キリン一番搾り＆lt;生... めざし 野菜炒め	2077.6	kcal
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)			ご飯 長ネギ わかめスープ 焼き鮭	キリン一番搾り＆lt;生... おつまみごぼう天	1264.3	kcal
5月8日(金)		ご飯 卵 しじみの味噌汁	抹茶ラテ 熟成焼さけ わかめご飯（おにぎり）	キリンクラシックラガー ... 揚げ出し豆腐 枝豆 つくね 海老マヨ	2733.7	kcal
5月9日(土)		ひじきと蒸し鶏のサラダ 北海道産ごぼうサラダ	黒ごまとカマンベールチー... 豚肉	キリン一番搾り＆lt;生... からあげクン　レッド	1470.3	kcal
5月10日(日)		野菜スープ	ビーフカレーパン	キリン一番搾り＆lt;生... 氷結果汁アペリティフ白ぶ... 氷結果汁アペリティフ赤ぶ... モッチチョコデニッシュ	2088.4	kcal
5月11日(月)		野菜スープ	チーズオムレツ	キリン一番搾り＆lt;生... ワイン（ロゼ）	1146.3	kcal
5月12日(火)			プライム　ジャワカレー（1皿分） ご飯	プライム　ジャワカレー（1皿分） 野菜スープ	1434	kcal
5月13日(水)		野菜スープ プライム　ジャワカレー	ご飯 プライム　ジャワカレー	カジキのソテー アスパラガス キリン一番搾り＆lt;生... 一番搾り スタウト [カ...	2128	kcal
5月14日(木)		いろいろスープきのこのポ...	マルちゃん 焼そば [袋... 野菜炒め ベビーチーズ	プライム ブロッコリー アスパラガス とろけるチーズ キリン一番搾り＆lt;生...	1592.2	kcal
5月15日(金)		マルちゃん 焼そば [袋... 野菜炒め スライスチーズ ブロッコリー アスパラガス ケチャップ		オムライス アイスコーヒー M キリン一番搾り＆lt;生...	2111.7	kcal
5月16日(土)		マルちゃん 焼そば [袋... 野菜炒め		野菜スープ おつまみ直火焼豚	1386.8	kcal
5月17日(日)		野菜スープ おつまみ直火焼豚 スライスチーズ	チーズケーキ ご飯 タラの刺身 オニオンスープ タラ汁 マカロニサラダ	キリン一番搾り＆lt;生...	1937.4	kcal
5月18日(月)		野菜スープ	幕の内弁当	ブロッコリー アスパラガス スライスチーズ キリン一番搾り＆lt;生...	1597.1	kcal
5月19日(火)		新鮮シャキシャキレタス 焼豚チャーハン 卵		鶏竜田揚げ キリン一番搾り＆lt;生...	1453.1	kcal
5月20日(水)		野菜とベーコンのパスタサラダ	幕の内弁当	キリン一番搾り＆lt;生...	1178.1	kcal
5月21日(木)		たっぷりツナ＆コーンサラダ アスパラガス 岩手県産もめん豆腐	幕の内おむすび	たっぷり大根の野菜カレー アスパラガス ブロッコリー カツオの刺身 キリン一番搾り＆lt;生...	2024.5	kcal
5月22日(金)		野菜サラダ 岩手県産もめん豆腐	幕の内弁当	たっぷり大根の野菜カレー スライスチーズ アスパラガス ブロッコリー キリン一番搾り＆lt;生...	1660.7	kcal
5月23日(土)		新鮮シャキシャキレタス たっぷり大根の アスパラガス ブロッコリー 卵			900.8	kcal
5月24日(日)		ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 山形のだし		東北産鶏のチキンカツ アスパラガス すき昆布の煮物 うーめんサラダ	501.8	kcal
5月25日(月)		北海道産ごぼうサラダ			110	kcal
5月26日(火)		ジャワカレー　辛口 1/... 卵 リーフレタス		野菜スープ	1147.3	kcal
5月27日(水)		野菜スープ アスパラガス ブロッコリー スライスチーズ ジャワカレー ハンバーグ		ジャワカレー ブロッコリー ウインナーソーセージ	2510.7	kcal
5月28日(木)		野菜スープ	タンメン シュウマイ はるさめ ポテトサラダ	カツオの刺身 キリン一番搾り＆lt;生... 一番搾り スタウト [カ...	2066.8	kcal
5月29日(金)		野菜スープ	幕の内弁当	鶏の唐揚げ フランクフルト キリン一番搾り＆lt;生...	2328.3	kcal
5月30日(土)		豚汁	豚汁		1134.6	kcal
5月31日(日)		ツナと玉子の野菜マカロニサラダ アスパラガス ブロッコリー スライスチーズ	雑穀ご飯 エコナクッキングオイル 卵 ねぎからし	豆腐とほうれんそうのチャンプルー ねぎからし 豚汁 キリン一番搾り＆lt;生...	1561.5	kcal