健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1290.35 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.58 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.24 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約48.9 mgが過剰 摂取　3197.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.36 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約6.8 mgが不足 摂取　1593.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　265.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　733.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　263.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		キャベツともやしのスープ ブロッコリー アスパラガス ほうれんそうと豆腐のチャンプルー	スタミナ弁当	たらのバター焼 キャベツの千切り 一番搾り スタウト [カ...	2212	kcal
6月2日(火)		キャベツともやしのスープ ほうれんそうと豆腐のチャ... レタスとキャベツときゅうりのサラダ おつまみ直火焼豚	幕の内弁当	野菜スープ アスパラガス ブロッコリー ひき肉炒め キリン一番搾り＆lt;生...	2004.2	kcal
6月3日(水)		野菜スープ	幕の内弁当	野菜スープ キリン一番搾り＆lt;生...	1647.6	kcal
6月4日(木)		蒸し鶏と玉子の春雨サラダ	玉子サウザンサラダ おむすび　こんぶ おむすび　ねぎ塩豚ばら軟骨	生ビール ジョッキ 角ハイボール	1172	kcal
6月5日(金)			野菜スープ	キリン一番搾り＆lt;生... 野菜炒め 柿ピー	1034.3	kcal
6月6日(土)		なめこととうふのみそ汁 ウニ丼	食パン カップスープ　きのこのポ...	ホタテとアサリの野菜炒め キリン一番搾り＆lt;生... 柿ピー	1766.8	kcal
6月7日(日)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁	スパゲティ ミートソース	豚汁 キリン一番搾り＆lt;生...	1767.3	kcal
6月8日(月)		玉子とハムのサラダ 豚汁	幕の内弁当	8品目のごぼうサラダ ツナ＆コーンサラダ　L スライスチーズ ブロッコリー アスパラガス	1547.7	kcal
6月9日(火)		野菜サラダサンド	ミートソース スパゲティ ハンバーグ 味噌汁	キリン一番搾り＆lt;生... 一番搾り スタウト [カ...	1652.3	kcal
6月10日(水)			豚汁		756.4	kcal
6月11日(木)			生中華めん みそラーメンスープ 野菜炒め	生中華めん 醤油ラーメンスープ 野菜炒め	1362.1	kcal
6月12日(金)		レタスハムサンド			264	kcal
6月13日(土)		枝豆つまみ揚げ	15品目のサラダ 肉みそ WANNDA　ZEROMAX		362.2	kcal
6月14日(日)		半熟ゆでたまご風ボックス	広島風お好み焼き 焼きそば たこ焼き バターケーキ	きんぴらゴボウ 煮物	1538.3	kcal
6月15日(月)		帆立の炊き込みご飯 めかぶスープ	鬼太鼓 たまり味 [袋]...	お肉屋さんのコロッケ	795.7	kcal
6月16日(火)		ごはん ワカメスープ 卵 もやしのピリカラスープ		軟骨つくね 鶏竜田揚げ もやしのピリカラ ミニコーンサラダ	1287.7	kcal
6月17日(水)		卵雑炊 もやしのピリカラスープ		彩り野菜のもりもりサラダ... 焼き鳥	1040.6	kcal
6月18日(木)		レタスハムサンド	帆立の炊き込みご飯	かつおのたたき ひじきと蒸し鶏の和サラダ あんかけ茄子挟み天	1229.1	kcal
6月19日(金)		ご飯 卵 焼豚チャーハンの素			242.1	kcal
6月20日(土)		ハムたまごボックスA	チキンバーガー 紅茶	野菜炒め 新生活ZEROハーフベーコン 煮卵 中華めん ラーメンスープ　みそ味	1474.7	kcal
6月21日(日)			なめらかｶｽﾀｰﾄﾞｼｭ... 野菜炒め 中華蒸めん		834.6	kcal
6月22日(月)		おにぎり　辛子明太子 おにぎり　焼豚ちゃあはん なめらかカスタードシュー		豚ステーキ キャベツ レタス にんじん アスパラガス ブロッコリー ローストオニオンのコクと旨みの和風	1145.7	kcal
6月23日(火)		あんかけ焼きそば	グリンピースと帆立の炊き...	豚ステーキ キャベツ レタス ワイン（赤）	1541.3	kcal
6月24日(水)		おむすび手巻き　牛カルビ おむすび手巻き　辛子明太子 森永の焼きプリン ビタミンウォーター [ペ...		おむすび手巻き　こんぶ	849	kcal
6月25日(木)		きのこカレー 玉ねぎコンソメご飯	塩ゆで枝豆	キリン一番搾り＆lt;生... サクッとメンチカツ サラダ太巻き寿司	1559.1	kcal
6月26日(金)	たこ唐揚げ チーズ入り軟骨つくね	あんかけ茄子挟み天	サクッとメンチカツ ゆでそば めんつゆ	野菜サラダ 枝豆 生ビール ジョッキ 角ハイボール アサヒ スーパードライ ...	1615.9	kcal
6月27日(土)		ゆでそば	玉ねぎコンソメご飯 きのこカレー	ご飯 卵 五目チャーハンの素 植物油	1078.9	kcal
6月28日(日)		ゆでそば 北海道産ごぼうサラダ 小岩井ミルクとコーヒー	冷やしぶっかけそばB ビタミンウォーター [ペ...	一丁寄せもめん 彩り野菜のもりもりサラダ（ツナ）B ローストオニオンのコクと... かつおぶし キリン一番搾り＆lt;生...	1711.3	kcal
6月29日(月)		おにぎり　焼豚ちゃあはん ご飯 きのこカレー 卵 ビタミンウォーター [ペ...	おにぎり辛子明太子 キリン 午後の紅茶 レモ...	一丁寄せもめん 半熟玉子と蒸し鶏のサラダ 北海道産ごぼうサラダ キリン一番搾り＆lt;生... キリン一番搾り＆lt;生...	1675.7	kcal
6月30日(火)		新鮮シャキシャキレタス とろ～りチーズのトーストサンド ビタミンウォーター	さっぱりおろしのぶっかけうどん ドトール カフェオレ	キリン一番搾り＆lt;生... 鶏竜田揚げ	1542	kcal