健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1485.81 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約1.8 gが不足 摂取　161.24 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約11.4 gが不足 摂取　38.61 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2619.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.92 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約490 mgが不足 摂取　1110.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　188.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.49 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.6 mgが不足 摂取　42.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.6 μgが不足 摂取　136.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		ご飯 ドーナツ 納豆 からし明太子 ソーセージ いろいろすーぷ　コーンス...	お好み焼き	ご飯 味噌汁 キャベツおひたし 豚丼もどき いちご	1348.2	kcal
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)		ロングツナサンド レアチーズ風デニッシュ 味噌汁 ジャガイモと豚肉の煮物	ガーリックフランスパン ポテトサンド 明太子フランスパン	ご飯 中華スープ サラダ エビチリ 杏仁豆腐 八つ橋 キャラメル	1880.2	kcal
2月5日(木)		たまごロングパン スティックパン フルーチェキウイ あずきアイス	ご飯 ミニトマト 蓮根はさみ揚げイカ(冷凍... ミニハンバーグ 金平ゴボウ ちーかま チョコ 八つ橋 カスタードメロンパン キャラメル	スティックパン ご飯 味噌汁 豚肉とキャベツの味噌炒め タコの刺身 アイス	1722.4	kcal
2月6日(金)		ご飯 味噌汁 納豆 アロエヨーグルト	ご飯 ミニトマト 蓮根はさみ揚げブタ 海苔チキン スクランブルエッグ ウインナー クリームコロッケ（冷凍）	食パン 和風きのこスパゲティ にんじんのサラダ コンソメスープ キャラメル	1394.1	kcal
2月7日(土)		ご飯 コンソメスープ 納豆 リンゴ	おにぎり おにぎり プチ　うす塩 プチ　ソフトチョコクッキ...	お好み焼き プチ　ソフトクッキー チョコレートクッキー ハーベスト バタートース... シュークリーム	1976.2	kcal
2月8日(日)		食パン レーズンパン 9種類のくだもの野菜 [... マドレーヌ 豚肉カレー カレーうどん	プチ　ホワイトチョコラン... ポテトチップス　コンソメ クラッカー チョコレートソフトクッキー		1763.6	kcal
2月9日(月)		ご飯 納豆 コーンスープ リンゴ	ご飯 ウインナー スクランブルエッグ 梅ちくわ から揚げ	ご飯 たらのあら汁 カツ もやしのマスタード和え カレー キャラメル	1097.1	kcal
2月10日(火)		ご飯 味噌汁 納豆 リンゴ ヨーグルト	ご飯 ブロッコリー カニかま イカ天 ミニハンバーグ たけのこの煮物 卵	ご飯 味噌汁 エビチリ フライドポテト ハッシュドポテト あぶらあげの煮物 ばなな	1369.7	kcal
2月11日(水)		レーズンパン 味噌汁 あぶらあげの煮物	豚丼 スティックパン　黒糖 かっぱえびせん　紀州の梅	ご飯 味噌汁 マカロニグラタン 切干大根	1993.8	kcal
2月12日(木)
2月13日(金)		ご飯 味噌汁 納豆 リンゴ	ご飯 ミニトマト 肉だんご ひじきサラダ ドーナッツ	ハムチーズ ほうれん草鍋 キムチおじや キムチうどん	788.6	kcal
2月14日(土)		ロングデニッシュ ご飯 味噌汁	おにぎり ダブルチョコレート 明治ミルクチョコレート チョコレートナッツ	味噌汁 にんじんサラダ 鶏照り つくね 大根（たくあん） 八つ橋	1328.9	kcal
2月15日(日)		リンゴ チャーハン	日清中華 坦々麺 [カッ... 黒豆せんべい チョコ蒸しケーキ	リンゴパイ エスキモー モウ ミルク... すし太郎 味噌汁 ハンバーグ 昆布つくだ煮 肉まん	1718.8	kcal
2月16日(月)		ご飯 味噌汁 秋刀魚 リンゴ 水菜	ご飯 ミニトマト チョコレートマフィン 薄皮 こしあんパン クッキー チョコ大福	明太子 チキン 味噌汁 おでん 秋刀魚 鶏肉とわかめ炒め	1588	kcal
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)		レアチーズ風 食パン リンゴ アロエヨーグルト 湯豆腐 キャベツサラダ	ご飯 ミニトマト 仙台味噌カツ クリームコロッケ（冷凍） ハムきゅうり	ご飯 野菜スープ こんにゃくサラダ から揚げ	1360.6	kcal
2月27日(金)		食パン 野菜スープ ヨーグルト リンゴ	ご飯 ミニトマト 揚げちくわ ウィンナー こんにゃくサラダ	ご飯 味噌汁 春巻き 麻婆豆腐 オクラサラダ イチゴ メロンパン	1379.1	kcal
2月28日(土)		ホテルブレッド　食パン　... ヨーグルト リンゴ	D-ポップ ポン・デ・リング タイヤキ		1063.6	kcal