健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2019年1月9日)

適切です
摂取 1713.8 kcal
目安 1503 ~ 2630 kcal
約76.2 gが不足
摂取 111.8 g
目安 188 ~ 460 g
適切です
摂取 76.6 g
目安 40 ~ 132 g
適切です
摂取 2065.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 66.8 g
目安 33.4 ~ 73.1 g
   
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食事リスト(1月9日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
12時 レタス 1 人前 93 kcal
12時 キャベツ 1 人前 8.8 kcal
12時 かいわれ大根 1 人前 8.4 kcal
12時 トマト 1 人前 22.8 kcal
12時 ちりめん 1 人前 35.2 kcal
12時 納豆 1 人前 100 kcal
12時 ロースカツ (CoCo壱番屋) 1 人前 367 kcal
12時 1 人前 97.3 kcal
12時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
12時 リンゴ 1 人前 91.8 kcal
13時 のむヨーグルト (明治) 1 人前 67 kcal
13時 緑汁 (ユーグレナフアーム) 1 人前 13.4 kcal
13時 ロコモア (サントリー) 1 人前 8.6 kcal
13時 ルテイン (ハーブ健康本舗) 1 人前 3.1 kcal
13時 DHA&EPA 1 人前 11.5 kcal
13時 R-1 (明治) 1 人前 75 kcal
13時 乳酸菌ゼリー (株式会社アイテラス) 1 人前 12.6 kcal
18時 レタス 1 人前 93 kcal
18時 キャベツ 1 人前 8.8 kcal
18時 かいわれ大根 1 人前 8.4 kcal
18時 トマト 1 人前 22.8 kcal
18時 納豆 1 人前 100 kcal
18時 豚肉の竜田揚げ 1 人前 375.5 kcal


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