健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2200.8 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 約49.4 gが不足 摂取　140.6 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3303 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　78.7 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2091 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　390 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約80.9 μgが不足 摂取　469.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量