健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1846.8 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 約9.8 gが不足 摂取　180.2 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約136 mgが過剰 摂取　4072.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2142.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　485.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　334.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.8 mgが不足 摂取　42.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　612.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量