健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1984 kcal 目安　1579 ～ 2763 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.6 g 目安　197 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　996.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.5 g 目安　35.1 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約593 mgが不足 摂取　1406.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　84.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.9 mgが不足 摂取　72.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.2 μgが不足 摂取　136.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量