健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2024年8月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2346.7 kcal 目安　1608 ～ 2814 kcal 炭水化物 約4.8 gが不足 摂取　196.2 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　105.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2084.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　35.7 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3085.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約58.7 mgが不足 摂取　541.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約27.4 μgが不足 摂取　522.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　643.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量