健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年4月12日）

エネルギー 約705 kcalが過剰 摂取　3536.6 kcal 目安　1618 ～ 2832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.2 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 約13.7 gが過剰 摂取　155.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約7613 mgが過剰 摂取　11550.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.1 gが過剰 摂取　99.8 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5417.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　839.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　779.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　549.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約177 mgが過剰 摂取　926.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.8 gが過剰 摂取　28.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量