健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年5月28日)

約27.8 kcalが不足
摂取 1247.2 kcal
目安 1275 ~ 1913 kcal
適切です
摂取 192.1 g
目安 159 ~ 335 g
適切です
摂取 66.4 g
目安 40 ~ 95.7 g
適切です
摂取 2019.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 43.2 g
目安 28.3 ~ 53.1 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(5月28日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 1 人前 138 kcal
7時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 ロールパン (パスコ) 1 人前 122 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
12時 ミニトマト 1 人前 5.8 kcal
12時 きゅうり 1 人前 21 kcal
12時 水菜 1 人前 11.5 kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
12時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
15時 ラクトアイス 1 人前 112 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 シュウマイ (ニッスイ) 1 人前 47 kcal
18時 白菜 (西海食品) 1 人前 25.5 kcal
18時 ピーマン 1 人前 7.7 kcal
18時 人参 0.2 人前 26.1 kcal
18時 大豆もやし 1 人前 18.5 kcal
18時 玉ねぎ 1 人前 72.2 kcal
18時 納豆 (松屋) 1 人前 70 kcal


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