健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2320.2 kcal 目安　1559 ～ 2728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.2 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約6638 mgが過剰 摂取　10575.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.2 gが過剰 摂取　95 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2911.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.5 mgが不足 摂取　579.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約49.6 μgが不足 摂取　500.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　408.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.8 gが過剰 摂取　25.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量