健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2601.6 kcal 目安　1614 ～ 2825 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.6 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 約2.1 gが過剰 摂取　143.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2374 mgが過剰 摂取　6310.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが過剰 摂取　108.9 g 目安　35.9 ～ 78.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5102.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2095.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　729 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　628.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量