健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年9月10日）

エネルギー 約63.6 kcalが過剰 摂取　2865.6 kcal 目安　1601 ～ 2802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　435.8 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　109.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2629.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.7 gが過剰 摂取　110.5 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3878 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1486.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約35 mgが過剰 摂取　65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14.1 μgが不足 摂取　535.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　935.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量