健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2503.2 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.3 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　94.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約2368 mgが過剰 摂取　6304.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　87.2 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2464.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　929.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約66.2 μgが不足 摂取　483.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　485.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量