健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2593 kcal 目安　1655 ～ 2896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　439.2 g 目安　207 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　114.7 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約2603 mgが過剰 摂取　6540.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.4 gが過剰 摂取　127.8 g 目安　36.8 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3254.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1366.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　437.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.7 mgが不足 摂取　68.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　436.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量