健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年2月23日）

エネルギー 約83 kcalが過剰 摂取　3056 kcal 目安　1699 ～ 2973 kcal 炭水化物 約56.7 gが過剰 摂取　576.7 g 目安　212 ～ 520 g タンパク質 適切です 摂取　129.9 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約1113 mgが過剰 摂取　5049.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約69.9 gが過剰 摂取　152.5 g 目安　37.8 ～ 82.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3137.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　317.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.6 mgが不足 摂取　44.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　355.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量