健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2469.7 kcal 目安　1452 ～ 2541 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.3 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　54.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3194.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.4 gが過剰 摂取　103 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約426 mgが不足 摂取　1574.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　11.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59 mgが不足 摂取　26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　338.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.6 μgが不足 摂取　135.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量