健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2263.6 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 約86.7 gが不足 摂取　79.3 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　100 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約6703 mgが過剰 摂取　10640.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.7 gが過剰 摂取　99.6 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2560.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約33.7 mgが不足 摂取　566.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　410.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　117.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　59.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　435.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　150 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　565.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　674.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約112 mgが過剰 摂取　861.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16 gが過剰 摂取　24 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量