健康管理は、食事の管理から。和風カレーの栄養バランスを見てみよう

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和風カレーの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊合挽ミンチ 0人前 0 kcal
＊玉ねぎ 中0玉 0 kcal
＊白菜 中・葉0枚 0 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊カレー粉 大さじ2杯 49.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊赤・黄ピーマン 大1個 39 kcal
＊豚肩ロース 30g 206 kcal
＊長ネギ 50g 14 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    385.3 kcal
和風カレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 385.3 kcal
 
17.4%
 内訳
＊炭水化物 33.5 g
 
8.6%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 1208 mg
 
38.3%
 内訳
＊脂質 23.4 g
 
38%
 内訳
＊カリウム 1088 mg
 
36.2%
 内訳
＊カルシウム 148 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 4.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 126 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 261 mg
 
261%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 6.5 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 63.1 μg
 
97%
 内訳
＊葉酸 208 μg
 
20.8%
 内訳
＊コレステロール 23.9 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 10.1 g
 
50.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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