健康管理は、食事の管理から。小松菜ともやしのナムル の栄養バランスを見てみよう

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小松菜ともやしのナムル の詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊大豆もやし 0.7人前 13 kcal
＊にんじん 70g 25.9 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ3杯 34.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊一味唐辛子 1g 4.2 kcal
    223.2 kcal
小松菜ともやしのナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 223.2 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 23.4 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 2079 mg
 
66%
 内訳
＊脂質 12 g
 
20.4%
 内訳
＊カリウム 707 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 247 mg
 
10.7%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 615 μgRE
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 24.5 mg
 
24.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 129 μg
 
198.4%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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