[ジム]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[ジム]に関する記録ノート

09月27日　2010.9.27 78.8kg 【ジム】
今日はジムの予定。
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09月24日　2010.9.24 79kg　ジム 【ジム】
昨日は全然動いてないから、まぁ増えるわな。。。
今日のジム：ラットプル、レッグプレス、チェストプレス、バックエクステンション、レッグカール、バタフライ、レッグエクステンション、ショルダープレス、クランチ、カーフレイズ、シーテッドロウ。
…くたくたになったので、ジョギングは無し。いや、できなかった。
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09月20日　2010.9.20　ジム　78.4kg 【ジム】
今日は午前中にジムへ。昼ごはんのため手早く切り上げ。
ラットプル、レッグプレス、チェストプレス、レッグカール、ショルダープレス、レッグエクステンション、ショルダープレス、シーテッドロウ、カーフレイズ、クランチ。今日はジョグ無し。
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09月13日　2010.9.13　79.0kg！！ 【ジム】
記録を開始してから、最軽量をマークした！ あと200g減らせば目標値クリア。
→ ジムにて：ラットプル、シーテッドロウ、チェストプレス、チェストフライ、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、クランチ、ショルダープレス、アームカール、カーフレイズ、ジョギング（20分）。
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09月10日　2010.9.10　79.2kg（飲み会あけ） → ジム 【ジム】
朝は軽くなってたが、脱水しているだけかと・・・。
ジムではマシントレーニングと、ジョギング20分も実施。
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09月06日　2010.9.6　ジム（またしても79.6kgに戻った） 【ジム】
朝、体重を測ったら79.6kg・・・。このくやしさをジムにぶつけてきた。
ラットプル34kg、バックエクステンション56kg、レッグプレス103kg、ショルダープレス15kg、
チェストプレス多め、クランチ、レッグカール、レッグエクステンション、エアロバイク30分
・・・終わった頃には足がちょっとふらつく感じだった。これで痩せてくれたらなぁ。。。
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09月03日　2010.9.3　ジム 【ジム】
今日は休暇だったので昼間にジムへ。
レッグカールなどの使い方を教わった。レッグエクステンションが苦手と判明。
レッグプレスが103㎏、ラットプルが34㎏に。ショルダープレスの使い方がわかってきたかも。
有酸素としてランニングマシンも15分＋歩き5分。
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08月30日　2010.8.30　ジム 【ジム】
ビギナーサポート2回目。柔軟性・バランスの測定をした。
レッグプレスが103kg、ラットプルダウン、チェストプレス、ショルダープレス。
シーテッドローイングと腹筋は１セットだけ。
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08月26日　2010.8.26　ジム 【ジム】
ビギナーサポートを受講。
本日で5回目。ちょっと身体が慣れてきたようで、少し重めの負荷に。。
ようやく筋トレらしくなりつつある。
・ラットプルダウン、シーテッドロウ、アブなんとか、チェストプレス、ショルダープレス、レッグプレス
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08月20日　2010.8.20 ジム 【ジム】
アップ（ジョグ）
ラットプルダウン、背中下部、腹部、大腿部、胸部、バタフライ、肩。
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