[ダイエット]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[ダイエット]に関する記録ノート

07月11日　努力ゼロ 【ダイエット】
筋肉量変わらずも体脂肪率＋0.6％で体重＋300g。

・・・二日前と全く同じ体脂肪率になりました。
戻りましたよ・・。
筋肉量が変わらなかったのが救いですが、純粋に脂肪で太るのは凹みます。
一昨日少し多めに食べても影響しなかったので調子に乗って昨日も少し多めに食べたのですが、それがしっかり影響したみたいですね（苦笑） ...
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07月10日　2日で約－１％ 【ダイエット】
体脂肪率－0.6％、筋肉量＋0.2kg、体重＋100g。

体脂肪が0.6％も落ちました！　昨日と合わせると1.1％も落ちたことになります。
久し振りに運動すると効くんですかね？
筋肉が増えた分体重も若干増えましたが、私にしては結構体脂肪が減ったので
この結果は嬉しい限りです。 ...
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07月09日　テレビ見たさに急いだ日 【ダイエット】
体脂肪率－0.5％の筋肉量＋0.1kgで体重－200g。

昨日何もしてないのに減ってるのは何だか・・
素直に喜べない。
スロトレした日より減ってますよ。
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07月08日　2回目のスタート地点 【ダイエット】
体脂肪率＋0.3％、筋肉量＋0.1kg、体重＋300g。

昨日思い切り食べた割には体重が増えてない。
それでも体脂肪率＋0.3％は痛い。 （ま、分かっててやったことだから別にいいんですけどね）
で、結局ダイエット開始時、もしくは今月初めの体重に戻った。
なんの為のダイエットなんだか（苦笑 ...
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07月07日　まただよ・・ 【ダイエット】
7月1日にいきなり体脂肪がグッと増えてその分筋肉量が下がったことがあったんだけけど、その時の悪夢が再び起こった。

前日比 体脂肪率＋0.9％、筋肉量－0.5kg、基礎代謝－13kcal。
筋肉が減った分体重も－200g。
こんな減り方は嬉しくない！
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07月06日　ゆっくりゆっくり下降線 【ダイエット】
体脂肪－0.2％の体重－0.1kg。

前日にスロトレをやった割りにはあまり変化が無い。（ある意味いつも通り）
ま、筋肉量が減っているわけではないので順調ですね。

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07月05日　ダイエット2週間目に突入 【ダイエット】
体重＋200g、筋肉量＋0.3kg、基礎代謝＋10kclで体脂肪－0.6％。

体重のみを見ると 二歩進んで一歩下がる の繰り返しの様に見えるが、開始当時と比べると体脂肪が1.1％も落ち、筋肉量は0.3kg増えている。（それに伴い基礎代謝は7kcalアップ）
着実に目標に近づいて行ってるのが分かる。

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07月04日　ダイエット開始1週間／辛い 【ダイエット】
体脂肪－0.1％、筋肉量＋0.1kg、基礎代謝＋1kcal、体重の変化無し。

まず、昨日の－300gが体重計の誤作動じゃなくて良かったです（笑
体重の変化は無いものの、筋肉量は増えているし体脂肪も減っている。
昨日のスロトレの効果が地味～に出ていますね。
本当に僅かな変化だけれども、こうして効果が表れると頑張っている甲斐があります。 ...
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07月03日　ウトウトしながら 【ダイエット】
筋肉量変わらずも体脂肪が減、その分体重も減（－300g）。
僅かながら基礎代謝が減ってしまったけど、純粋に体脂肪
が減ったのは嬉しい。


本日スロトレ2回目。 ...
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07月02日　筋肉痛でまずまず 【ダイエット】
体重変わらず、体脂肪がわずかに減って筋肉量が少し増えた。

スロトレをしたからもう少し落ちてるかな と思ったけど、
まぁ昨日はお菓子食べちゃったし、パンも沢山食べちゃってるからこんなもんでしょう。

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