[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

11月19日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２５分４８ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間
今日の歩数１６１３６、歩行距離１２．０９㎞.ＥＸ７．８、カロリー４８１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２６．９㌘エクササイズ歩数９５４９歩でした。
、明日は日Ａです。
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11月18日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４１ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２０㎏３０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、ローイング２５㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ３０回、約１時間５０分
今日の歩数１７０６７、歩行距離１２．７９㎞.ＥＸ６．５、カロリー４０１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２２．...
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11月12日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２６分６４ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間７分
今日の歩数１９０６７、歩行距離１４．２９㎞.ＥＸ１０．３、カロリー６０９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３４．３㌘エクササイズ歩数１２９５９歩でした。
、明日は日Ｐです。
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11月01日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏４０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、ローイング２５㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ３０回、約１時間５０分
今日の歩数２０１４６、歩行距離１５．１０㎞.ＥＸ１２．４、カロリー７２６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量４１...
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10月30日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４１ｷﾛｶﾛﾘｰ約１時間２０分、この後日本シリーズ巨人対楽天、負けたね。
今日の歩数１６０１４、歩行距離１２．００㎞.ＥＸ８．９、カロリー５２２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２９．５㌘エクササイズ歩数１１１１１歩でした。
、明日は早番です。
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10月29日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分６２ｷﾛｶﾛﾘｰ約１時間２０分、この後日本シリーズ巨人対楽天、先発美馬投手勝ったね。
今日の歩数１４０２４、歩行距離１０．５１㎞.ＥＸ７．４、カロリー４４７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２５．０㌘エクササイズ歩数９２３４歩でした。
、明日は日Ａです。
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10月23日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏４０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、約１時間２０分
今日の歩数１４０４１、歩行距離１０．５２㎞.ＥＸ７．２、カロリー４２５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２３．８㌘エクササイズ歩数９０５７歩でした。
、明日は日Ｐです。
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10月22日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏４０回、ヒップアブダクション２０㎏５０回、ヒップアダクション２５㎏８０回、、ローイング２０㎏４０回、レッグエクスティーション２０㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ３０回、ジョーバ１５分３１ｷﾛｶﾛﾘｰ約１時間５０分
今日の歩数１６５７８、歩行距離１２．４３㎞.ＥＸ６．８、カロリー４０...
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10月18日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４８ｷﾛｶﾛﾘｰ　約１時間でした、お喋りで時間が過ぎました。、
今日の歩数１８１８４、歩行距離１３．６３㎞.ＥＸ９．３、カロリー５５３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３１．４㌘エクササイズ歩数１２０１１歩でした。
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10月17日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４１ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏４０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、ローイング２５㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ３０回、約１時間４０分
今日の歩数１５０２３、歩行距離１１．２５㎞.ＥＸ７．０、カロリー４１２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２３．...
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