[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

07月18日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス５０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、腹筋２０回、腕立て伏２０回、約１時間４５分、明日は日Ａです。
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07月17日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４４ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１８９㌍、ジョーバ１５分２８㌍、ステッパー１５分レベル３．７１ｷﾛｶﾛﾘｰ、約３時間１０分、明日は日Ｐです。原発１０万人集会に参加した話をした、あまり関心がないようです。
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07月12日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３６ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス５０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回、腕立て伏せ２０回、腹筋２０回、約２時間３０分、明日は日Ａです。
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07月11日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３４ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス５０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏４０回　、トレットミル３０分、速度４．５、１６０㌍、ジョーバ１５分３１㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約３時間３０分、明日は日Ｐ...
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07月10日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分６８ｷﾛｶﾛﾘｰ、１時間０７分、明日は早番です。
友人のパソ調子が悪いので見に行くので早上がりでした。、
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07月09日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４８ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度６．０、２３１㌍、ジョーバ１５分３０㌍、ステッパー１５分レベル５．１０９ｷﾛｶﾛﾘｰ、約３時間０４分、明日は日Ａです。会話が多かった。
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07月06日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３３ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス５０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回、　ジョーバ１５分２８㌍、腹筋２０回、約２時間０５分、明日は休みです。
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07月03日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４３ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度６．０、２１３㌍、ジョーバ１５分３２㌍、ステッパー１５分レベル４．９０ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間２４分、明日は日Ａです。最近お腹が空くと胃が痛くなる
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07月02日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４３ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、腹筋２０回、約２時間０５分、明日は日Ｐです。
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06月29日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５７ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス５０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、トレットミル３０分、速度６．０、２１６㌍、ジョーバ１５分２３㌍、ステッパー１５分レベル４．９０ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約３時間１５分、明日は休み...
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