[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】
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05月09日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分51キロカロリー、レックプレス40㎏60回、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション35㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レッグエクステーション25㎏40回、、ローイング40㎏60回 、トレットミル30分、5.5、171㌍、ジョーバ15分28㌍、腹筋20回、約3時間7分、明日は早番です。
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05月08日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分35キロカロリー、レックプレス40㎏60回、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レッグエクステーション25㎏40回、、ローイング40㎏60回 、トレットミル30分、5.0、157㌍、ジョーバ15分33㌍、腹筋20回、約2時間20分、明日は日Aです。
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05月07日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分42キロカロリー、レックプレス40㎏60回、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レッグエクステーション25㎏40回、、ローイング40㎏60回 、トレットミル30分、5.0、155㌍、腹筋20回、約1時間45分、明日は日Aです。
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05月02日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分36キロカロリー、レックプレス40㎏60回、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レッグエクステーション25㎏40回、、ローイング40㎏60回 、トレットミル30分150㌍、ジョーバ20分26㌍、腹筋20回、約2時間5分、明日は休みです。
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04月27日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分30キロカロリー、レックプレス40㎏60回、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レッグエクステーション25㎏40回、、ローイング40㎏60回 、トレットミル30分209㌍、ジョーバ20分24㌍、腹筋20回、約2時間15分、明日は休みです。
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04月26日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分38キロカロリー、レックプレス40㎏60回、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レッグエクステーション25㎏40回、、ローイング40㎏60回 、トレットミル30分152㌍、腹筋20回、約1時間55分、明日は早番です。
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04月25日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分43キロカロリー、レックプレス40㎏60回、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レッグエクステーション25㎏40回、、ローイング40㎏60回 、トレットミル30分151㌍、腹筋20回、約2時間10分、明日は日Aです。
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04月24日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分30キロカロリー、レックプレス40㎏60回、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レッグエクステーション25㎏40回、、ローイング40㎏60回 、腹筋20回、約1時間45分、明日は日Pです。
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04月20日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分32キロカロリー、レックプレス40㎏60回、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レッグエクステーション25㎏40回、、ローイング40㎏60回 、トレットミル30分149㌍、ジョーバ20分24㌍、腹筋20回、約2時間20分、明日は早番です。
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04月18日
フィットネスクラブ
【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分34キロカロリー、レックプレス40㎏60回、チェストプレス20㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レッグエクステーション25㎏40回、、ローイング40㎏60回 、トレットミル30分138㌍、ジョーバ20分21㌍、腹筋20回、約2時間10分、明日は早番です。
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