[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

02月10日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
   今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分44キロカロリー、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レッグエクステーション15㎏60回、レックプレス40㎏60回チェストプレス15㎏40回、ローイング40㎏40回、腹筋20回、約1時間50分、明日は休みです。
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02月09日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
    今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分38キロカロリー、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レッグエクステーション15㎏60回、レックプレス40㎏60回チェストプレス12.5㎏40回、ローイング40㎏40回、腹筋20回、約1時間45分、明日は日Pです。
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02月08日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
   今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分41キロカロリー、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション30㎏60回、レッグエクステーション12.5㎏60回、レックプレス40㎏60回チェストプレス12.5㎏40回、ローイング40㎏40回、腹筋20回、約1時間55分、明日は早番です。
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01月30日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
   今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分38キロカロリーヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション30㎏60回、レッグエクステーション12.5㎏60回、レックプレス40㎏60回チェストプレス10㎏40回、ローイング40㎏40回、腹筋20回、約1時間45分、明日は早番です。
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01月25日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
   今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分37キロカロリー、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション30㎏60回、レッグエクステーション12.5㎏60回、レックプレス40㎏60回チェストプレス10㎏60回、ローイング40㎏40回、腹筋20回、約2時間05分、明日は日Pです。
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01月23日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分41キロカロリー、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション30㎏60回、レッグエクステーション12.5㎏60回、レックプレス40㎏60回チェストプレス10㎏60回、ローイング40㎏40回、腹筋20回、約2時間05分、明日は日Aです。
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01月19日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
  今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分44キロカロリー、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション30㎏60回、レッグエクステーション10㎏60回、レックプレス40㎏60回チェストプレス10㎏60回、ローイング30㎏40回、腹筋20回、約2時間05分、子の後 夜間外来で受診、ほぼ安定しているので4週間の薬を戴きました、明日は日Pです。
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01月17日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分32キロカロリー、ヒップアブダクション17.5㎏60回、ヒップアダクション30㎏60回、レッグエクステーション10㎏60回、レックプレス40㎏60回チェストプレス10㎏60回、ローイング30㎏40回、腹筋20回、約1時間45分、明日は日Aです。
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01月16日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
   今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分32キロカロリー、ヒップアブダクション17.5㎏60回、ヒップアダクション30㎏60回、レッグエクステーション10㎏60回、レックプレス40㎏60回チェストプレス10㎏60回、ローイング30㎏60回、腹筋20回、約2時間03分、明日は日Pです。
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01月13日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
   今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分27キロカロリーヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション25㎏60回、レッグエクステーション10㎏60回、レックプレス30㎏60回チェストプレス10㎏60回、ローイング30㎏40回、腹筋20回、約2時間05分、明日は休みです。
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