[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

10月16日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１７．５㎏４０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、ローイング２５㎏４０回、レッグエクスティーション２０㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間３０分
今日の歩数２０２００、歩行距離１５．１４㎞.ＥＸ７．６、カロリー４７０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２...
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10月11日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４１ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏４０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、ローイング２５㎏３０回、レッグエクスティーション２０㎏５０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間３０分
今日の歩数１６０４０、歩行距離１２．０２㎞.ＥＸ７．６、カロリー４５０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２５．...
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10月10日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏５０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、２０回、約１時間１０分
今日の歩数２００１７、歩行距離１５．００㎞.ＥＸ７．９、カロリー４８５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２７．１㌘エクササイズ歩数１１２２７歩でした。
、明日は日Ｐです。
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10月08日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏５０回、ヒップアブダクション２０㎏５０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、ローイング２０㎏３０回、レッグエクスティーション１５㎏５０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分
今日の歩数１５０６９、歩行距離１１．２９㎞.ＥＸ６．８、カロリー４０８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２０．...
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10月01日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３４ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏５０回、ヒップアブダクション２０㎏５０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、ローイング２０㎏３０回、レッグエクスティーション１５㎏５０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分
今日の歩数１９１６４、歩行距離１４．３６㎞.ＥＸ８．５、カロリー５０４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２８．...
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09月30日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク３０分４４ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏4０回、ローイング１５㎏４０回ヒップアブダクション２０㎏４０回、ヒップアダクション２５㎏４０回、約１時間でした。　今日の歩数１８５２４、歩行距離１３．８８㎞.ＥＸ８．８、カロリー５２５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２９．３㌘エクササイズ歩数１１８１０歩でした。
、明日は早番です。
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09月24日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク３０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏4０回、ローイング１５㎏４０回約１時間でした。　　　　　　　　　　　今日の歩数１６１１２、歩行距離１２．０５㎞.ＥＸ７．５、カロリー４４７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２５．０㌘エクササイズ歩数１０１０６歩でした。
、明日は早番です。
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09月19日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク３０分４１ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間でした。夜間外来受診、ドクターから血圧は安定していますと言われました、今日の歩数１８５８８、歩行距離１３．９３㎞.ＥＸ７．４、カロリー４４１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２４．５㌘エクササイズ歩数１０７８８歩でした。
、明日は日Ｐです。
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09月18日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク３０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏５０回、久々にあった人とお喋りが長かった、約１時間４０分でした。今日の歩数１３０５２、歩行距離９．７９㎞.ＥＸ４．８、カロリー２９２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１６．２㌘エクササイズ歩数６８５６歩でした。
、明日は早番です。
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09月13日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４３ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏4０回、約１時間でした。
の歩数１９２３２、歩行距離１４．４１㎞.ＥＸ８．１、カロリー４８１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２７．２㌘エクササイズ歩数１１３９２歩でした。
、明日は休み、生き生きジャンボリーに参加、夜は懇親会です、
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