[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

06月15日　フィットネスクラブ	【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５３ｷﾛｶﾛﾘｰ約１時間でした、その後○○日産○○店に行きカーナビのアップグレード方法を聞きに行った、明日は日Ｐです。
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06月09日　フィットネスクラブ	【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６７ｷﾛｶﾛﾘｰ約１時間、楽天野球のテレビ観戦でした、明日は日Ａです。
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06月07日　フィットネスクラブ

【フィットネスクラブ】

今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分４７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３０㎏３０回、ヒップアダクション３５㎏３０回、レッグフレクション２０㎏２０回レッグエクステンション２５㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル３、５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、トーソフレクション２０㎏２０階、、約２時間１０分、快く疲れて眠れます。　　明日は早番です。　...

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06月06日　フィットネスクラブ

【フィットネスクラブ】

　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３０㎏３０回、ヒップアダクション３５㎏３０回、レックアダックプレス２０㎏２０回レックアブダプレス２０㎏２０階、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル３、７３ｷﾛｶﾛﾘｰ、トーソスッテプ２５㎏２０階、、約1時間５０分、明日は日Ａです。

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06月03日　フィットネスクラブ	【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操２０分とエアロバイク３０分５１ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏３０回、ヒップアダクション３５㎏３０回、約１時間半、久しぶりと２人に声を掛けられた、適当に頑張ろうと返した、明日は日Ａです。その後は夕方から飲み会(^_^)v
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06月01日　フィットネスクラブ	【フィットネスクラブ】
今日は退社後にフィットネスクラブに行った、暫くぶりでした、皆さんは笑顔で迎えてくれた、今年の一月十三日以降きてなかった、今日は軽く、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５３ｷﾛｶﾛﾘ、約１時間　、明日は早番です。
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01月13日　フィットネスクラブ

【フィットネスクラブ】

　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７９ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス１０㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約1時間５０分、明日は日Pです。

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01月12日　フィットネスクラブ

【フィットネスクラブ】

　　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス１０㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約1時間５５分、明日は早番です。

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01月11日　フィットネスクラブ	【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７４ｷﾛｶﾛﾘ、約１時間、この後会議に参加した、参加者は少ないかった、明日は日Pです。
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01月06日　フィットネスクラブ	【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７１ｷﾛｶﾛﾘ、約１時間、この後会議に参加した、参加者は少ないかった、明日は日Pです。
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