[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

10月14日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７２ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１０１ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分、明日は日Ｐです。
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10月12日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５９ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏７０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏５０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分、明日は日Ａです。
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10月06日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８２ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏３０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分、明日は早番です。
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10月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏７０回、スティーパー１０分、レベル４、１００キロカロリー、ダンベル２㎏３０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間、明日は早番です。
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09月27日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分４１ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間１０分、
仕事中に右脚がこむら返りになり、ストレッチで少し良くなるかと思って行きましたが、痛くなり途中で止めました。 明日は日Ａです。
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09月24日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分68ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス30㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１０１キロカロリー、ダンベル２㎏３０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分、明日は休みです。
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09月22日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分９４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス２５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１０１キロカロリー、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間２０分、明日は休みです。
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09月21日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８５ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス２５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間３０分、明日は日Ａです。
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09月16日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分９５ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス２５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１０２キロカロリー、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間、明日は早番ですです。
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09月14日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８９ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス２０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１０１キロカロリー、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、ジョウバ１５分２８ｷﾛｶﾛﾘｰ約２時間、明日は日Ｐです。
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