[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

09月24日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１９　最低血圧６９　脈拍数６１


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６２ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、１９９ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏３０回、チェストプレス２５㎏２０回、腹筋２０回、ダンベル３㎏９０回、腕立て２０回、約２時間２０分、明日は早番です
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09月17日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２３　最低血圧７２　脈拍数６０

会社の帰りにフィットネスクラブに行くのが楽しみになりました。
ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション２０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３２分、速度６．５㎞、２０９ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏３０回、チェストプレス２０㎏２０回、腹筋２０回、ダンベル３㎏９０回、...
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09月16日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２５　最低血圧７５　脈拍数５６


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５３ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、１９１ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏３０回、チェストプレス２０㎏２０回、ウェイトマシーン２０回、ダンベル３㎏９０回、腕立て２０回、約２時間４０分、明日は日Ｐです
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09月14日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２３　最低血圧６３　脈拍数７０


ストレッチ体操３０分とエアロバイク２５分４７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、１９３ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏３０回、チェストプレス２０㎏２０回、ウェイトマシーン１０回、ダンベル３㎏９０回、腕立て２０回、約２時間２０分、明日は日Ａです
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09月11日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２３　最低血圧７３　脈拍数６２


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、トレットミル３０分、速度５．８㎞、１３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２０㎏２０回、ウェイトマシーン２０回、ダンベル２㎏４０回、腕立て３０回、約２時間１０分、明日は日Ａです
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09月09日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２１　最低血圧６９　脈拍数５８


今日はストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、６８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、レックプレス４０㎏２０回、チェストプレス２０㎏２０回、約１時間３０分、暫くぶりでフィットネスクラブに参加したので体中筋肉痛です、トレットミルで左膝に痛みがきました、明日は早番です。
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09月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２４　最低血圧７３　脈拍数６０


今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、６５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、レックプレス３０㎏２０回、トッレトミル３２分速度５．０㎞１４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏２０回、約２時間１０分、明日は休みです。
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09月01日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２４　最低血圧７８　脈拍数５９


今日からフィットネスクラブに通います、暫く休んでいましたからね。
ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏２０回、ローイングマシーン１５㎏２０回、チェストプレス１５㎏２０回、明日は日Ｐです
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03月13日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１３０　最低血圧７５　脈拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、７８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏４０回、レックプレス５０㎏４０回、トッレトミル３２分速度５．０㎞１５８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏５０回、トレーニングベンチで腹筋運動４０回、腕立て伏せ３０回、約２時間２０分、腰、膝の痛みは消えてました、明日は早番です。
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03月11日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２７　最低血圧７３　脈拍数６４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏１０回、レッグプレス５０㎏３０回、トレットミル３２分、速度６．５㎞、２３０ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレーニングベンチで腹筋運動３０回、腕立て伏せ３０回、ダンベル６㎏５０回、約２時間３０分、明日は日Ｐです。
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