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[健康生活]に関する記録ノート
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04月03日 健康生活(080403）
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【健康生活,通常日記,運動の記録,レシピの記録】 |
＜健康豆知識＞
～食事とウェストの関係～
国立健康・栄養研究所調査結果
毎日の食事で普段から硬めの料理を食べてる人は、柔らかい料理を食べている人よりも、ウエストが細いことが発表されてます。
その解説では、硬めの料理を食べると「咀嚼筋」の筋肉が鍛えられ、体全体にプラスに働いていると考えられてます。
●早食い・満腹食いは肥満リスク３．５倍● ... |
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04月02日 健康生活(080402）
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【健康生活,運動の記録,食事の記録】 |
＜健康豆知識＞
～緑茶はメタボ予防になる～
緑茶成分のガレート型カテキンは、消化管内のコレステロールと結びついて体外に排出するし、脂肪を効果的に燃焼させてくれるから、生活習慣病の予防（肥満予防）に期待されています。
カテキンを含む緑茶を飲むことで、体内に血清コレステロールが低下するから、動脈硬化症の予防になるのです。更に脂肪の吸収の抑制作用もあるから、中性脂肪の上昇が抑えられ内臓脂肪を減らす作用が... |
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04月01日 健康生活(080401)
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【健康生活,運動の記録】 |
＜健康豆知識＞
～ダイエット＝血糖値とホルモン～
空腹で血糖値が低下＝＞血液中に１０種類位のホルモンが分泌＝＞血糖値を上げようと働く。
食べ過ぎて血糖値が上昇＝＞下げるホルモン＝＞インシュリンのみである。
人体は、飢餓に対してホルモン分泌による対処策は熟知されていたが、食べ過ぎに対する抑制ホルモンの種類が不十分なんですね！
［ご紹介情報先］ ... |
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03月31日 健康生活(03/31雨）
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【通常日記,運動の記録,健康生活】 |
＜健康ワンポイント情報＞
～栄養カロリー計算ツール～
健康的なダイエットを目指す人、生活習慣病の予防に挑戦する人に重宝なパソコンのツールをご紹介します。
■簡単！栄養andカロリー計算
どの栄養素が不足しているの？ ... |
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03月30日 健康生活(03/30曇）
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【健康生活,通常日記,運動の記録,レシピの記録】 |
＜健康ワンポイント情報＞
～「健康」に関する意識調査～
４月から始まる特定検診制度の義務化で健康への関心は高まってます。
下記の二つの調査結果で、健康への関心はメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）でした。
［引用参照先］
■キリンビール株式会社の「健康」に関する意識調査 ... |
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03月27日 健康生活(03/27晴）
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【健康生活】 |
＜健康ワンポイント情報＞
～皆んな何を相談したの？～
健康日本２１の関係で、某保健センターが相談利用者に行ったアンケートのデータによると下記の通りであつた。
１．食事のことを聞きたい。
２．健診結果のことを聞きたい。
３．運動の方法を聞きたい。 ... |
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03月26日 健康生活(03/26）
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【健康生活】 |
＜健康ワンポイント情報＞
～禁煙の心得と工夫～
（ストレス回避）
１．休暇等を利用して禁煙を始める。
２．充分な睡眠、軽い運動をする。
３．喫煙以外のストレス解消法を探す。 ... |
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03月25日 健康生活(03/25）
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【健康生活】 |
＜健康ワンポイント情報＞
～禁煙の挑戦～
昨日も掲載したが、僕はヘビースモーカーだった。医師から肺気腫の再検査と言われ、喫煙習慣ニコチン依存症から断ち切る決意で「健康保険」適用３ヶ月５回の外来通院に耐えて煙草を止めた。禁煙してから約２年間一本も吸ってない。
マラソンの自己記録挑戦の為に「禁煙」が役立ち、血圧も低下し薬も４種類が１種類１錠／日のみになった。
（保険適用の審査） |
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＜健康ワンポイント情報＞
＜健康ワンポイント情報＞
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